學生回饋：讓身體部位互相合作

學生發現肢體互相配合之後，能緩解舊傷的影響，動作更舒適順暢。

太極拳要義表解有云，（動作）由腳而腿而腰手，以至週身要完整一氣，無使有缺陷處，無使有斷續處。

而要做到週身完整一氣，一動無有不動，就是從這些細節開始。

道理雖淺白，但是和盛行的運動觀念不同，需要轉換想法和肢體運用模式，放下期待和習慣，傾聽、配合身體需求。

家事日

練武最大的幫助其實是讓我做家事不傷手。

​扯開緊黏的包裝就用功力拳的一條鞭。

移動煎鍋時後三指握穩、手臂放鬆，先感覺重量和鍋子末端，再用身體帶動，用太極劍的等魚式翻手放到爐上。

刷鍋子用羅漢掌兩掌相黏的感覺，就省了把菜瓜布用力壓向鍋子的力氣，只要身體帶動手，來回位移就好。

套路既是為練身法，練出來就多用。沒要實戰至少要能實用啊。

有意識的運動

 「邊看電視邊原地踏步，可以當運動嗎？」

比起癱在沙發裡看電視，當然好一點。

但其實效果不好，除非你像虎杖，有個代替現實打臉你的咒骸娃娃，一沒仔細感覺運用身體就讓你知道。

運動的一大目的，是強化我們和身體的連結，讓全身協調地活絡起來。

有意識地運動，才能刻意喚醒靜態生活裡沉睡的部位。

心不在焉、放空、沒意識地運動，讓肢體活動開的程度有限，還可能強化原本的肌肉偏倚。

不如放下外務，給自己一小段時間，專心感覺、運用身體。