從調理和筋膜的角度來看，全身筋膜是相連的，理想的運動方式是全身筋膜肌肉協同啟動，分攤出力。反之，局部肌肉收縮、其他筋膜肌肉沒連動，會造成拉扯，產生痠痛緊繃。
這種筋膜為主體的運動概念，在某次武術課的練習中親身領教到了。新動作大略是被抓住手臂時，握拳屈肘，用手肘把對方架開。總之會有個類似二頭肌收縮的步驟。練幾次之後，對練同伴說他二頭肌緊緊的。
我也有類似的感覺，摸摸二頭肌整個硬起來。回想教練拿我示範時提醒過，擺出基本架式就要（把身體架構和知覺意念）連貫到手指，然後開始動作。我們對練時心思放在新動作上，基本架式常被忽略，容易沒頭沒尾、直接單獨啟動二頭肌，所以才會有個像舉啞鈴般的肌肉收縮緊繃感。
提醒同伴進入動作的順序：做出應敵的基本架式，有知覺有意識地去握拳、屈肘再動作，做一次就有感，重復兩三次就放鬆很多，二頭肌可以恢復到近乎水袋狀。
從筋膜的角度看，差別在更完整地啟動全身筋膜，連終端筋膜都一起動作，才不會在肌肉或肌腱韌帶處累積張力/筋膜皺折。
這樣的小實驗也證實了，日常施力錯誤造成的緊繃，只要再用施力與動作都正確的方式去做，其實可以自己鬆開。不過能改善多少，就取決於原本嚴重程度、後來做到的正確程度，以及你對身體的了解。
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#用符合筋膜特性的方式運動 #一動無有不動
