看多了垮掉的腳，發現問題不只是腳垮。
一隻70分的腳，如果隨隨便便用七成的心思去使用，只剩不到50分，可能就會痛。而且因為使用時結構太不理想，所以狀況可能愈來愈差。
反過來說，一隻60分的腳，如果盡量好好用，四捨五入60分，就比較不會痛，日常可以順順的使用無礙。
照片是足弓排列不夠理想的腳。如果隨便踩、太外八，就是個塌掉的軟爛足弓，連膝蓋都可能不舒服。
如果調整腳板方向讓腳板內外側張力均衡，足弓就出現了，也少了皮肉和骨架更歪斜的趨勢。
有新個案調理過隔週再來的時候，抱怨腳踝還是會痛。我請他這樣把腳板的角度找好再站起來動動，當下就不痛了。
也遇過腳扭到的個案，調理完抱怨腳還會痛。請他走看看，發現原來是腳痛太久，已經不敢放鬆踩正，體重壓在歪斜的足弓上，所以把腳壓痛。提醒之後順順地走路就沒事了。
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足弓塌陷一部分是受傷造成的排列問題，一部分是沒把腳擺好。
身體承載了種種生命歷程，雖然不完美，但是打好地基，改善施力方式，好好使用，還是能長長久久。
來和我們練習怎把身體用到極致吧～
#山河武苑 #豆花藥師
#良夜調理室 #Mo的鬆身與筋膜調理
#太極拳 #常規武術班 #拳擊體適
（Threads上看到有人發文，為了減重而去健身，但原本生活壓力就太大，難以為繼。我回應之後，覺得寫出最近的心得，所以拿來轉貼）
不只有逼迫自己、把自己操爆才叫運動～
我最近才發現，以前運動多少是被外部動機和焦慮驅策，怕身材不好，怕不健康，甚至找到喜歡的運動之後，還在怕被教練說練不夠。
但這些年我漸漸感覺到，出於焦慮而做的事，其實會強化焦慮。
最近想改變關注的重點，注意到我覺得最快樂的，是一次次嘗試之後動作變流暢的感覺，跟人武術對練或共舞時願意一起探索成長的融洽，或只是再一次發現，唉呀我還不行，但我不怕再面對失敗了，失敗只是還沒練好，不是對我這個人的否定。
這時候運動才不會變成另一種內耗，而且更能持續。
找你喜歡或有興趣的動態活動，持續參與，加上調整飲食，一定會更健康～
有同學問，脈搏感覺明顯可能是因為身體張力大，那自己感覺心跳很重，或是亂跳呢？
豆花老師：那叫心悸，去看心臟科。
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不過按個人經驗，有些心悸確實可能和結構有關，胸腔張力不正常，可能影響心跳收縮。
老公最近有類似的症頭，尤其待廚房溫度高，心臟會亂跳。看了心臟科做過種種檢查，醫生覺得不嚴重，再觀察就好。
妙的是每次我幫他放鬆完，就好一點。
這幾天趴在他胸口，有時會聽到心跳有裝飾音，平常是砰咚！砰咚！砰咚！
最近變成砰咚、砰咚答、砰咚，而且氣溫一高又開始有點不舒服。
摸摸他的手臂和肩胸，左下臂肌肉糊糊卡卡的，左胸和肋骨不大會動，有一股拉力拉著左胸口。
把手指一一連到手臂、肩膀、胸肋，手臂肌肉變順之後，摸到胸前的拉力拉向肩前、上臂。把那一道筋膜擺順，胸前的拉力就消失了。
之後再聽心跳，就變回強而穩定的砰咚！砰咚！砰咚！
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如果有類似問題，不要忌醫，不過西醫檢查處置之外，也可以來看看把身體調順一點，能不能減少心臟負擔。
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順便推推Mo教練的拳擊體適能，很適合想要好好練身體、練到可以用的人！
上次在這篇說到，利用機車加減速作用在身體的力量，把身體支撐起來。
但現實路況隨時變化，很容易反應不及，怎麼辦呢？
思來想去，其實不是完全無跡可循。雖然看不到路況，但煞車加油總要動肌肉。我好歹有點手感可言，應該從腰摸得到手掌手臂的肌肉變化吧。
同樣是自己控制之外的狀況，如果摔跤時能聽到對方的動作，瞬時反應，那其他情況為何不行？
剛開始摸腰其實摸不大出來，但摸背隱約能感覺到身體有張力變化。練了一陣子之後，終於摸腰也行了。
接著就是分辨變化是煞車或加速。這個還算容易。然後要把「收到訊號」和「改變身體重心」同步，盡量變成直覺反應。沒什麼別的辦法，只能坐在機車上反覆練習。
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後來除非太分心、打瞌睡或有突發狀況，否則加減的衝擊不再那麼明顯。甚至練到不用摸腰，即使穿著厚衣褲，用腿就能感覺到老公身上張力變化。
最近學到感受對方動作的「勢」。用那種概念和老公同步到一個程度，可以感覺到他準備加油門或煞車，這時身體的配合就更順暢了。
恍然有自己在騎車、人車合一的錯覺 。
（於是最近每坐機車就練聽勁，一週後果然調理手感又變好了）（完）
