十月預約贈書是國家地理雜誌～
＊這次較晚公布，所以結束時間延後一週＊
10/7（含）前預約十月的調理時段，就可以選一本我參與翻譯的國家地理雜誌，在調理當天帶回家！
1.從首頁的google預約頁面選擇你要的下個月時段，完成預約（會收到google 預約確認信）。
2.私訊告知你的預約時段、選擇的贈書，可排優先順序，例如 1. 深海 2.非明星物種
◆贈書有限，每人每月限取一本，索取完為止
◆預約下個月時段，才能索取，範例
(o) 9/30或10/7預約10/30
(x) 10/8預約 10/20
◆贈書清單
a.2024/9 深海探索新紀元
b.2025/1 尋獲堅忍號
c.2025/2 尋找另一個人族物種
d.2025/7 不該被忽視的非明星物種
e.2026/8 揭開維蘇威火山封存2000年生死之謎
Q.請問10月底還沒有開放預約是嗎？
A.能預約的日期是今天+30日內，所以9月底就可以約10月底的囉
Q.之後還會有這個活動嗎？
A.樣書送完之前都還會有喔，每月會陸續新增樣書
某天回家路上和拳伴聊天。
拳伴A：喬了身體，好不容易覺得舒服一點，隔幾天醒來又不行了……
拳伴B：喬完身體舒服，但又不會用身體了……
me：我懂，我這幾年就是這樣過的（一同揩淚）
A的狀況是調理完身體得到新的空間，於是從前代償完的舊傷終於能釋放，我稱之為舊傷解壓縮。雖然惱人，但好好處理身體累積的勞損，也是幫身體存老本。
B也是身體得到新的空間，但還沒習慣怎麼協調，重心和肌肉張力改變，從前無法用力的地方要學著用力，撐住的肌肉要練習放掉控制，所以身體變得陌生。
在修復與重建的過程中，可能需要不斷打掉重練，從最基本的調整腳步重心開始，一點一滴從頭鍛練，能練多少練多少……然後因為練開了一些癥結，或舊傷浮現接受調理，又要從零開始。筋骨底子差的人，這種感覺可能特別明顯。
「那你是怎麼累積的？」
「不管身體好用或難用，都持續練習，就像初學一樣做好該做的事。」
盡量完整利用新的身體空間和提升的素質，長久下來身體確實變好了，認真練的基本功都沒有白練。
有這種困擾的拳伴雖然覺得自己在原地踏步，但旁人其實都看得出他們的進步和成長。
我是這樣練到某一天，突然省悟對身體的覺知、調整應該是常駐的狀態。朝這方向去練，漸漸體會到不同的層次，慢慢不再那麼迷惘，練新的東西也輕鬆一點了。
有時還是得從零開始，但比較掌握得到練起來的訣竅。漸漸看得每次從零開始是在磨掉某些舊習，就不再那麼像原地打轉了。
～這條漫長的路，我們一起走～
良夜調理室 ：楊氏太極
Mo的筋膜與筋膜調理：拳擊體適能
山河武苑：常規武術課等課程，合報另有優惠
良夜的太極拳時段：
週二下午班 1:30-3:00，10/6 開課 （已滿）
週四早上班 10:00-11:30，10/1 開課（最後二個名額）
週五晚上班 7:00-8:30，10/2 開課（最後二個名額）
內容：如何站、如何走、基本動作、108式楊氏太極拳、鬆身功法、推手
地點：台北東門站附近
收費：每月2000，請假可至其他班補課。
報名方式：請私訊FB 或 line: vampraths 報名
媽媽一直右肩比較垮，根源可能是右腳有舊傷，但上半身的狀況一直無從下手。上週終於摸出不只右肩垮，而是右側身體整個僵縮著。而左側身體既有支撐，又有彈性和空間。
這樣的狀況不容易調開，需要當事人有意識地使用身體。
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我問媽媽，正坐時能感覺到地面、椅面的支撐往上傳嗎？她說有。
那有感覺到脊椎兩旁的身體都有類似的支撐，向上傳到肩膀嗎？
左邊有，右邊沒有。
我請她讓右側模仿左側，把身體重量放到椅子上，讓椅子的支撐力撐向肩頭，兩側的感覺就比較像了。
這週給她的功課，就是自己找到、啟用身體的支撐。
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常有人問，調理完身體怎麼維持，怎麼讓身體好快一點、好用一點。
簡單來說，要用對的方式用身體。最根本的是把結構擺對，讓地面的支撐力完整傳過整個結構。
這時舊傷或代償卡住已久的結構如果剛好擺順，就可能鬆動一些。下次來，就能針對剩下怎麼動也動不開的狀況去調理。
或是已經鬆開的軟組織或骨骼，因為有正確的力量刺激，就能長得更結實強韌。
前陣子某天來的三位個案都有腰痠背痛的困擾，一摸發現他們除了常見的骨盆和腰歪掉，還有胸肋僵硬不能動的情形。
一般通常趴著，把身體擺順，推推腿腳後背就能鬆解。但那天的個案都特別卡，即使把肋骨骨盆擺順輕搖，都無法自己鬆開。
最後是在擺順的狀況下，摸到肋骨間肌肉卡住不動的點，用牙籤輕觸，才終於鬆解。
後來一問發現，他們本來就是少運動的人，那陣子更常久坐。
滿符合我摸到那種hold住然後僵掉的感覺--肌肉為了支撐而長時間收縮，又缺乏其他運動，以致於習慣緊縮，久而久之就定型，更難放鬆了。
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我們常常誤以為「只是坐著」=「沒活動」，應該沒用到肌肉。
但其實即使端正地站著、坐著，肌肉也在啟動狀態，久了還是需要休息。更不用說我們原本的坐姿就會受到舊傷貸償、工作環境的影響，難免歪斜。
坐久了如果不休息，身體很可能改用更不理想的姿勢，啟用更不該用的肌肉來支撐。
甚至為了繼續坐著，忽略身體的痠痛抗議，讓身體感覺變模糊，循環變差，失去協調的能力。
「那該怎麼辦呢？」
當然是最好不要久坐，休息時間起來走動活動，活動到身上緊緊脹脹悶悶的感覺減輕或消除。
「多久要起來一次？」
開始坐立難安、想挪屁股、難維持姿勢的時候，其實就是支撐的肌肉累了，在抗議囉！
「可以做什麼運動？」
簡單的原地抬腿，類似這樣的基本功、動態的樁步，拳擊簡單的腳步+揮拳練習，或原地打一下太極拳，都是很好的運動。
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來跟我們一起動動～
9月拳擊體適能（ Mo的鬆身與筋膜調理 ）
10月太極拳（ 良夜調理室 ）
招生中．詳情內洽
我是先學武術，為了調理更上一層樓才練太極的。
太極拳帶給我的是傾聽、細膩配合身體的能力，知道除了對抗之外，還有別的方式。
再回頭練武術、看我學過的運動，和生活中的各種活動，才知道我原本對自己的身體多麼沒知覺，多麼任性。
教過的學生中，有平日不運動的宅男宅女、太極拳或武術的練習者、身體工作者，也有銀髮族長輩。
共同的進步是痠痛減少、平衡改善，變結實、協調，身體慢慢長出知覺和智慧。
有運動或武術底子的人，覺得從前的疑惑得到解答。
歡迎加入我們．重建和身心的連結
10月週二四五太極拳班同步招生中
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時段：
週二下午班 1:30-3:00，10/6 開課
週四早上班 10:00-11:30，10/1 開課
週五晚上班 19:00-20:30，10/2 開課
內容：如何站、如何走、基本動作、108式楊氏太極拳、鬆身功法、推手
地點：台北東門站附近
收費：每月2000.-
請假：可至其他班補課。週五班也可週三晚上6:00-7:00補課
報名方式：請私訊FB/IG/Threads：良夜調理室 或 line: vampraths 報名
與道館其他課程合報有優惠，請參考山河武苑
練習兵器發生小意外，導致右手小指受傷，不能負重。擔心調理比較不靈活，因此先把八月的預約關上。不過九月可以預約囉！
休假期間歡迎大家找我同學 Mo的鬆身與筋膜調理 或老師 豆花藥師 筋膜重組手法教室
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這次的早鳥贈書有譯作、譯作的原文版、譯友著作，還有一本是譯尼爾蓋曼作品時收集的童書原文版～
9/1之前預約九月的調理時段，就可以選一本書，在調理當天帶回家！
2.Nasa的太空蜜蜂（科普）
3.我們比黑猩猩還聰明（科普）
4.動物勉強學堂（譯友的著作）（太好看了忍不住多買一本收藏）
5.巫師與先知 原文樣書（環境意識發展史）
6.Fortunately the milk 尼爾蓋曼插畫童書
贈書規則：
1.在預約頁面選擇你要的下個月時段，完成預約（會收到google 預約確認信）。
2.私噗或私訊告知你的預約時段、選擇的贈書，可排優先順序，例如 2.NASA 5.巫師
◆贈書有限，每人每月限取一本，索取完為止
◆預約下個月時段，才能索取，範例
(o) 8/30預約9/1
(x) 9/1預約 9/15
◆因保存關係，書頁側面、上方多少有黃斑，介意勿取
摔跤課學妹來找我，抱怨肩膀緊、右邊顳顎關節不舒服。摸起來像腳和胸肋與手的問題。
