太極養生班2026夏季班

你是否也有這樣的困擾？

明明有在運動，身體卻越來越緊、越來越疲憊；常常肩頸痠痛、腰腿不舒服，卻不知道問題出在哪裡；想開始運動，又擔心體力不好、沒基礎、跟不上課程？

這堂課希望帶大家重新認識身體，重建和身體的關係。

課程以楊氏太極拳108式為主軸，從站姿、重心、走路、基本功操與樁步開始，練習用更自然、協調、省力的身體使用方式。透過太極拳、推手與基本功操，慢慢體會如何順順地用力、什麼是「一動無有不動」，不要讓局部肌肉打亂了力量的傳遞。

我們重視的不是勉強擺出動作，而是在不完美的身體狀態裡，找到適合自己的平衡與穩定。很多學生從原本的僵硬、不協調，到逐漸能做到力由地起、身體連動，把課堂中的概念應用在日常生活中，減少身體負擔與勞損。

無論你是零基礎、久未運動、銀髮族，或曾接觸健身、瑜伽、武術、氣功或其他運動，卻仍對身體有許多疑問，都歡迎加入。我們會依照每個人的身體狀況與進度調整教學，陪你一步一步建立體感與協調。

如果你想找的，不只是流汗操練，而是真正理解並改善身體使用方式，歡迎一起來練太極拳。

時間：6/2（二）或6/4（四）起
週二下午1:30-3:00
週四早上10:00-11:30

（擇一時段為主）

地點：台北捷運東門站附近
收費：每月2000元
請假：請假可至另一班補課

內容：如何站、如何走、基本動作、108式楊氏太極拳、鬆身功法、推手
報名方式：請私訊 line:vampraths 或 FB 良夜調理室 報名

與道館其他課程合報另有優惠，歡迎洽詢！

撞到臉的調理

五一勞動節學生來找我，說撞到顴骨，頭上不同部位輪流痛，有點暈，渾身不對勁，平常不舒服的地方更明顯。

摸摸頭臉，除了右顴骨上的肉有凹痕之外，整個右側頭顱都緊縮，右側身體看起來也揪著，肋骨肩膀都有點聳起，肚子緊緊的。

覺得肚子最緊繃，於是先放鬆肚子，然後用牙籤鬆開碰撞處的筋膜，再手搭在顴骨最緊的地方，捧著學生的頭順著動動，顴骨就沒緊緊的了。

接著浮現的是上頷骨的疼痛，之後是耳後的顳骨。這三四個重點調完之後，頭就不再有明顯的緊縮感。

請學生走動一下，看得出肩膀還是聳著。學生說耳廓後下還有點痛。摸起來耳後雖然緊，但沒有卡住，比較像是受到下方的拉力，其實類似顳顎關節被手腳拉歪的感覺。

看來需要處理肋骨和手的狀況了。胸廓是旋扭的，和手臂互相卡住，鬆開之後，肩膀就沒聳著，耳後的痛感也消失了。

再讓學生趴著，幫她全身推推放鬆，身體就沒有怪怪的感覺了。

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這種狀況除了撞擊部位，波及的其他部位也會影響。如果只調會痛或瘀青的地方，通常調不完全。

有時需要同時帶動撞擊部位和卡住的軀幹肢體，或調理撞擊部位到一段落，就要放鬆一些軀幹肢體，來回處理。

對側舊傷的影響

這幾週都在幫跌倒手撐地的朋友調理。右手那一撐幸好沒有大礙，但手腕幾乎無法前後彎或翻轉。每次調完都進步一點，不過下臂旋動的幅度還是很受限，一直找不到很明確的大阻礙。

上週開始有意識地尋找更關鍵的阻礙，才注意到傷側右下臂尺橈骨之間深層有一道不動的筋膜。愈看愈眼熟，像極了從前左下臂骨折，放鋼板固定的疤。

換摸左下臂，確實摸到對稱位置疤的深處卡著不動。用牙籤輕觸，刺激不動的肌肉，結果兩側的同位置都痠起來。

疤附近和深層的肌肉都能動之後，把左手活動活動。再去摸右手，尺橈骨之間就沒有不動的筋膜了。

再動動右下臂，尺橈骨喀啦響了幾聲，之後不再有聲音，下臂翻旋的角度明顯增加。

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之前通常是在足弓看到類似的情形。例如扭到的是左腳，但右腳對稱的筋膜也稍微隆起；左腳調順，右腳的隆起就消下去。

這是第一次明確看到傷側的影響，覺得神奇。

手腳與肋骨的相互影響

老公最近在便當店打工，持續累積各種痠痛，只好每週幫他修理。之前有些東西一直調不開，今天終於有進展了。

調不開的東西逐漸明確，感覺和肋骨有關。他的肋骨總是卡卡，骨架旋扭之外，肋骨上也有凹凸不平的隆起。

上次觀摩豆花藥師把手接到肋骨之後，發現之前一些手腕調不順的筋膜隆起，只要連到肋骨上凹凸不平處，肋骨和手腕的筋膜都會順順貼回骨頭上。

但老公的下臂外側還是有些鬆不開的地方，隱約覺得和肋骨下段有關。

今天終於想到可能連到腿腳，於是讓他躺著，把腳接順到浮肋側面不平順的地方。那瞬間，腳板外緣傳過一陣顫動，腳的骨架變鬆了些，再摸肋骨上的凹凸只剩一點，再細細連結一次，把腳板動一動讓腳板更順，肋骨就平了。

​這時再調手，手臂外側卡住的地方變明確，牙籤鬆開之後，在肋骨擺順的角度再動動手指到整條手臂，不斷有筋膜滑動鬆解的感覺傳來，肋骨和手臂、手指都鬆順很多。

卡關很久之後終於摸索出解答，超級開心～ 

扭到腳：垂直往後折的腳板腳趾

前陣子朋友臨時來找我救援，說是抱石扭到腳。

現場一看，居然不是平常的扭傷，而是腳背垂直，腳趾往後彎之後，重量壓到趾掌（趾蹠）關節，還把距骨頂了出來。

豆花老師一聽就說，還是按腳踝扭傷處理……只是他扭的方向跟一般人不同而已。

■狀態

摸到骨盆微歪，傷側腿的皮膚緊繃，膝蓋緊，緊繃延伸到髖。腳踝腫，距骨偏掉，腳板是垮的。

■ 調理過程

→ 放鬆皮膚

→ 大致放鬆脛腓骨周圍的肌肉

→ 從帶動足弓腿腳動一動，動態有阻礙再去處理

這時下床走改善了五成，膝蓋不怪了，但感覺腳踝後方、小腿斜外側有條筋是緊的。

→ 循線找到股骨上端不會動的地方，用牙籤放鬆

→ 調順大轉子周圍

→ 發現薦椎的傷側不動，循線一路找到腳板，從腳板順順連到薦椎之後，薦椎就鬆動了。

→ 重新調足弓

這時終於能摸出距骨突出於在跟骨、脛骨的連線之外。

找到距骨回到結構中的角度，讓足弓在連貫的前提下動到最大，出現一個滯澀的滑動感。然後距骨就差不多回到連線中。

請他下床走動，發現腰臀的動態還怪怪的。

→ 調骨盆、腹部淺層，步態變順暢

最後腳踝後側還有一點痛，但重心可以放到傷腳。據說回家之後就無礙了。

■ 讓肢體按著軌跡而動

最近處理足弓上手很多，比較能找到是什麼阻礙足弓骨頭歸位，一一去處理。

這種扭到方向雖然是第一次遇到，但是按最根本的原則，順順地做當下能做的事，不去勉強，結構就會按著軌跡回家。

豆花老師技術指導：part2 脖子篇

 ■被肌肉拉扯到的脖子

老公最近進軍餐飲業，偶爾就因反覆的粗重工作而筋骨不適。前陣子某日突然頭暈，找我求救。

頭暈通常和脖子有關，而脖子又常受肢體影響。豆花老師正好有空，帶我看到他頸部一側有緊繃成束的肌肉拉著。

■豆花老師示範

循著那條肌肉去找，發現緊繃感連到手。

接著一手摸著脖子那條肌肉，一手控制他的手，順接著一起活動，肌肉就放鬆一些。

老公這才記起，前一天單手提了很重的一袋便當。

我學著動作，把脖子旁的肌肉都放鬆完，他頭暈卻沒改善。直到隔天看西醫吃了藥才比較好，不過那又是另一個故事了。

■應用：落枕的個案

個案的脖子轉到某個角度，覺得有筋拉到。

一摸發現脖子左右側面都有緊繃的肌肉。左側是橫向拉力，右側是縱向，推測分別拉向手和腳。

■確認推測

首先確認這兩條肌肉是不是罪魁禍首。

先把一側的肌肉撥向順的方向，動脖子有比較鬆。同時把另一側也撥向順的方向，再動脖子就沒特別拉扯感了。

■操作過程

右側比較嚴重，雖然有下拉的張力，但也有橫向拉向手的拉力。

讓個案坐著一腿跨在我腿上，我一手搭住他腳板，另一手摸著脖子緊繃的肌肉，找到接到緊繃肌肉的角度。

但還要調動他的手。只好用另一腳稍微固定他腳板的角度，空出的手再把他的手連到脖子緊處。

連到時，腿腳、軀幹、脖子傳過一股顫動。

這時動脖子就沒痛了。

脖子的肌肉還有點緊  感覺手腳還有其他影響，循線分別放鬆和肋骨互卡的手指，和類似上次技術指導那種繃住的大腿肌肉。

手腳調完，再接向脖子的肌肉。這時兩邊脖子一樣軟，摸不到僵硬的肌肉束，轉頭也不再有拉扯感。

■ 反芻與回顧

除非直接傷過頸子，否則頸部症狀都需要找到源頭，而不是直接處理頸部。

以這位個案為例，再怎麼喬頸子、推拿緊繃的肌肉，只要那肌肉還被有狀況的肢體扯住，就不會有用。

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手感日漸明確之後，會發現許多狀況是跨關節的影響。

剛開始難免會慌，但其實依據的原則沒有不同。信任手感，慢慢追、細細找總會找到。

舊疤造成的身體痠痛

前陣子解了一個舊疤卡住的肩膀 。

解疤之前摸身體，可以感覺到半側身體朝疤痕緊縮，很明顯是困擾的根源。

找到疤痕附近摸起來不順的皮肉，把軀幹肢體擺順，用牙籤輕觸，就能感覺揪住的皮肉化開，層次逐漸可以滑動，肌肉恢復彈性，整個結構的流動感恢復。

解完之後，那半側身體摸起來就正常，剩下從前無法好好施力累積的僵硬。

不論是開刀、創傷縫過、微創或較嚴重的燙傷、凍傷，疤其實都會影響人體，就像幾層衣服割開後，疊合著縫在一起，那部位會卡卡的，身上其他地方也會變緊。

身上有傷疤，只要傷口和內部復原了，都可以調理，減少身體負擔。