（Threads上看到有人發文，為了減重而去健身，但原本生活壓力就太大，難以為繼。我回應之後，覺得寫出最近的心得，所以拿來轉貼）
不只有逼迫自己、把自己操爆才叫運動～
我最近才發現，以前運動多少是被外部動機和焦慮驅策，怕身材不好，怕不健康，甚至找到喜歡的運動之後，還在怕被教練說練不夠。
最近在改變關注的重點，注意到我覺得最快樂的，是一次次嘗試之後動作變流暢的感覺，跟人武術對練或對舞時願意互相配合的融洽（或一起尷尬），或只是再一次發現，唉呀我還不行，但我不怕再面對失敗了，失敗只是還沒練好，不是對我這個人的否定。
這時候運動才不會變成另一種內耗，而且更能持續。
找你喜歡或有興趣的動態活動，持續參與，加上調整飲食，一定會更健康～
有同學問，脈搏感覺明顯可能是因為身體張力大，那自己感覺心跳很重，或是亂跳呢？
豆花老師：那叫心悸，去看心臟科。
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不過按個人經驗，有些心悸確實可能和結構有關，胸腔張力不正常，可能影響心跳收縮。
老公最近有類似的症頭，尤其待廚房溫度高，心臟會亂跳。看了心臟科做過種種檢查，醫生覺得不嚴重，再觀察就好。
妙的是每次我幫他放鬆完，就好一點。
這幾天趴在他胸口，有時會聽到心跳有裝飾音，平常是砰咚！砰咚！砰咚！
最近變成砰咚、砰咚答、砰咚，而且氣溫一高又開始有點不舒服。
摸摸他的手臂和肩胸，左下臂肌肉糊糊卡卡的，左胸和肋骨不大會動，有一股拉力拉著左胸口。
把手指一一連到手臂、肩膀、胸肋，手臂肌肉變順之後，摸到胸前的拉力拉向肩前、上臂。把那一道筋膜擺順，胸前的拉力就消失了。
之後再聽心跳，就變回強而穩定的砰咚！砰咚！砰咚！
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如果有類似問題，不要忌醫，不過西醫檢查處置之外，也可以來看看把身體調順一點，能不能減少心臟負擔。
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順便推推Mo教練的拳擊體適能，很適合想要好好練身體、練到可以用的人！
上次在這篇說到，利用機車加減速作用在身體的力量，把身體支撐起來。
但現實路況隨時變化，很容易反應不及，怎麼辦呢？
思來想去，其實不是完全無跡可循。雖然看不到路況，但煞車加油總要動肌肉。我好歹有點手感可言，應該從腰摸得到手掌手臂的肌肉變化吧。
同樣是自己控制之外的狀況，如果摔跤時能聽到對方的動作，瞬時反應，那其他情況為何不行？
剛開始摸腰其實摸不大出來，但摸背隱約能感覺到身體有張力變化。練了一陣子之後，終於摸腰也行了。
接著就是分辨變化是煞車或加速。這個還算容易。然後要把「收到訊號」和「改變身體重心」同步，盡量變成直覺反應。沒什麼別的辦法，只能坐在機車上反覆練習。
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後來除非太分心、打瞌睡或有突發狀況，否則加減的衝擊不再那麼明顯。甚至練到不用摸腰，即使穿著厚衣褲，用腿就能感覺到老公身上張力變化。
最近學到感受對方動作的「勢」。用那種概念和老公同步到一個程度，可以感覺到他準備加油門或煞車，這時身體的配合就更順暢了。
恍然有自己在騎車、人車合一的錯覺 。
（於是最近每坐機車就練聽勁，一週後果然調理手感又變好了）（完）
有人想知道，如果怕癢、受不了按摩，能不能來調理？
你怕癢嗎？上次來的咖啡學弟很怕癢。
而且一般人是皮膚癢，一摸就癢，大力一點比較不癢。學弟除了皮膚膚癢，評估時腋下、背後摸深一點、壓按時也會癢。
正好那天要調的部位包括胸肋和手，於是評估完就開始處理。
先從最外層皮膚開始找不動的地方，在右手肘找到皮膚到淺層肌肉卡住不動，於是用牙籤鬆開。這時輕摸已經不會癢了。
放鬆完背面，正躺著把腿接到身上，癢又有改善。
接著轉順胸肋，把右手接順到肩膀，又好一點。
這時主要的困擾還沒消失，發現拉扯的感覺來自胸肋內部，肋骨間還卡卡的。請他側躺，把兩手接順到肋骨間，過程中不斷感覺到肋骨間的筋膜像布料一樣滑動、變順。
調完之後，不論怎麼摸或按壓都還好。原來是手到肋骨間的中淺層筋膜張力混亂，張力調順之後就沒事了。
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癢通常是結構層次錯亂的表現，所以不用擔心很怕癢、一癢就放鬆不了所以不能調理。我們會花一點時間處理導致癢的狀況，就能繼續調理流程囉。
