上次在這篇說到，利用機車加減速作用在身體的力量，把身體支撐起來。
但現實路況隨時變化，很容易反應不及，怎麼辦呢？
思來想去，其實不是完全無跡可循。雖然看不到路況，但煞車加油總要動肌肉。我好歹有點手感可言，應該從腰摸得到手掌手臂的肌肉變化吧。
同樣是自己控制之外的狀況，如果摔跤時能聽到對方的動作，瞬時反應，那其他情況為何不行？
剛開始摸腰其實摸不大出來，但摸背隱約能感覺到身體有張力變化。練了一陣子之後，終於摸腰也行了。
接著就是分辨變化是煞車或加速。這個還算容易。然後要把「收到訊號」和「改變身體重心」同步，盡量變成直覺反應。沒什麼別的辦法，只能坐在機車上反覆練習。
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後來除非太分心、打瞌睡或有突發狀況，否則加減的衝擊不再那麼明顯。甚至練到不用摸腰，即使穿著厚衣褲，用腿就能感覺到老公身上張力變化。
最近學到感受對方動作的「勢」。用那種概念和老公同步到一個程度，可以感覺到他準備加油門或煞車，這時身體的配合就更順暢了。
恍然有自己在騎車、人車合一的錯覺 。
（於是最近每坐機車就練聽勁，一週後果然調理手感又變好了）（完）
有人想知道，如果怕癢、受不了按摩，能不能來調理？
你怕癢嗎？上次來的咖啡學弟很怕癢。
而且一般人是皮膚癢，一摸就癢，大力一點比較不癢。學弟除了皮膚膚癢，評估時腋下、背後摸深一點、壓按時也會癢。
正好那天要調的部位包括胸肋和手，於是評估完就開始處理。
先從最外層皮膚開始找不動的地方，在右手肘找到皮膚到淺層肌肉卡住不動，於是用牙籤鬆開。這時輕摸已經不會癢了。
放鬆完背面，正躺著把腿接到身上，癢又有改善。
接著轉順胸肋，把右手接順到肩膀，又好一點。
這時主要的困擾還沒消失，發現拉扯的感覺來自胸肋內部，肋骨間還卡卡的。請他側躺，把兩手接順到肋骨間，過程中不斷感覺到肋骨間的筋膜像布料一樣滑動、變順。
調完之後，不論怎麼摸或按壓都還好。原來是手到肋骨間的中淺層筋膜張力混亂，張力調順之後就沒事了。
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癢通常是結構層次錯亂的表現，所以不用擔心很怕癢、一癢就放鬆不了所以不能調理。我們會花一點時間處理導致癢的狀況，就能繼續調理流程囉。
上次寫到脊椎的連貫。其實剛開始坐機車後座，還有更讓我頭痛的事－加速和煞車的時候，身體被扯來扯去，很不舒服。
一加速，人被往後甩；一煞車，整個人往前擠。腳踩踏板踩到痛，還會一頭撞上前座的安全帽。如果改成抓扶手撐住，換成手臂、手指、手腕被拉得好累。
苦惱了一陣子，我開始拿武術訓練學到的東西來想這件事。
受力一變就覺得被拉扯、被擠壓，或是為了避開這種感覺而全身繃緊，其實說明了兩件事：
一、身體各部位沒有連成一體；
二、沒有借力，甚至還在跟力量硬碰硬。
■ 肌肉別死撐，才能夠應變
我先從「讓身體連貫」下手。試了之後發現，我一緊張，肌肉就跟著繃住，完全沒辦法配合。反而是每放鬆一點，那些肌肉就自己開始合作，幫我應付各種變化。
這樣一來，身體慢慢就連得起來了。
■ 借身體承受的力來做事
我又想起豆花老師說過：站樁的時候，地面的支撐力要一路傳到上半身，甚至傳到頭和手；身體的重量也該往下沉，最後落回腳上。
坐姿、坐機車應該也是一樣的道理，踏板傳來的支撐力，應該可以幫我把身體撐起來才對。試了一陣子之後，我突然驚覺，這不就是@山河武苑 和@豆花藥師 說的「陽出陰回」嗎？
於是我更用心去感覺「陽出」的路徑。發現減速的時候，腳底和臀部壓力變大，如果讓這股力往上傳，從腿腳前側一路傳到後腰、後背，腳就不會那麼辛苦。
可是加速的時候，腹肌還是撐得好累。
後來才發現，只要配合「陰回」的概念，腹肌就會跟著身體正面的筋膜一起啟動。再把身體前傾、重心往前放，加速的拉扯就會轉成臀後的推力，走完陽出的路徑後，從上半身正面落回椅墊，下半身背面落腳底。
也就是說，只要我不斷微調腳板和身體重心，就能用加速、減速產生的壓力，把身體穩住。
不過，高速行駛的時候根本沒辦法預測什麼時候加速、什麼時候減速，身體來不及反應，該怎麼辦呢？
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Q.請問10月底還沒有開放預約是嗎？
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Q.之後還會有這個活動嗎？
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某天回家路上和拳伴聊天。
拳伴A：喬了身體，好不容易覺得舒服一點，隔幾天醒來又不行了……
拳伴B：喬完身體舒服，但又不會用身體了……
me：我懂，我這幾年就是這樣過的（一同揩淚）
A的狀況是調理完身體得到新的空間，於是從前代償完的舊傷終於能釋放，我稱之為舊傷解壓縮。雖然惱人，但好好處理身體累積的勞損，也是幫身體存老本。
B也是身體得到新的空間，但還沒習慣怎麼協調，重心和肌肉張力改變，從前無法用力的地方要學著用力，撐住的肌肉要練習放掉控制，所以身體變得陌生。
在修復與重建的過程中，可能需要不斷打掉重練，從最基本的調整腳步重心開始，一點一滴從頭鍛練，能練多少練多少……然後因為練開了一些癥結，或舊傷浮現接受調理，又要從零開始。筋骨底子差的人，這種感覺可能特別明顯。
「那你是怎麼累積的？」
「不管身體好用或難用，都持續練習，就像初學一樣做好該做的事。」
盡量完整利用新的身體空間和提升的素質，長久下來身體確實變好了，認真練的基本功都沒有白練。
有這種困擾的拳伴雖然覺得自己在原地踏步，但旁人其實都看得出他們的進步和成長。
我是這樣練到某一天，突然省悟對身體的覺知、調整應該是常駐的狀態。朝這方向去練，漸漸體會到不同的層次，慢慢不再那麼迷惘，練新的東西也輕鬆一點了。
有時還是得從零開始，但比較掌握得到練起來的訣竅。漸漸看得每次從零開始是在磨掉某些舊習，就不再那麼像原地打轉了。
～這條漫長的路，我們一起走～
良夜調理室 ：楊氏太極
Mo的筋膜與筋膜調理：拳擊體適能
山河武苑：常規武術課等課程，合報另有優惠
良夜的太極拳時段：
週二下午班 1:30-3:00，10/6 開課 （已滿）
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媽媽一直右肩比較垮，根源可能是右腳有舊傷，但上半身的狀況一直無從下手。上週終於摸出不只右肩垮，而是右側身體整個僵縮著。而左側身體既有支撐，又有彈性和空間。
這樣的狀況不容易調開，需要當事人有意識地使用身體。
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我問媽媽，正坐時能感覺到地面、椅面的支撐往上傳嗎？她說有。
那有感覺到脊椎兩旁的身體都有類似的支撐，向上傳到肩膀嗎？
左邊有，右邊沒有。
我請她讓右側模仿左側，把身體重量放到椅子上，讓椅子的支撐力撐向肩頭，兩側的感覺就比較像了。
這週給她的功課，就是自己找到、啟用身體的支撐。
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常有人問，調理完身體怎麼維持，怎麼讓身體好快一點、好用一點。
簡單來說，要用對的方式用身體。最根本的是把結構擺對，讓地面的支撐力完整傳過整個結構。
這時舊傷或代償卡住已久的結構如果剛好擺順，就可能鬆動一些。下次來，就能針對剩下怎麼動也動不開的狀況去調理。
或是已經鬆開的軟組織或骨骼，因為有正確的力量刺激，就能長得更結實強韌。
前陣子某天來的三位個案都有腰痠背痛的困擾，一摸發現他們除了常見的骨盆和腰歪掉，還有胸肋僵硬不能動的情形。
一般通常趴著，把身體擺順，推推腿腳後背就能鬆解。但那天的個案都特別卡，即使把肋骨骨盆擺順輕搖，都無法自己鬆開。
最後是在擺順的狀況下，摸到肋骨間肌肉卡住不動的點，用牙籤輕觸，才終於鬆解。
後來一問發現，他們本來就是少運動的人，那陣子更常久坐。
滿符合我摸到那種hold住然後僵掉的感覺--肌肉為了支撐而長時間收縮，又缺乏其他運動，以致於習慣緊縮，久而久之就定型，更難放鬆了。
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我們常常誤以為「只是坐著」=「沒活動」，應該沒用到肌肉。
但其實即使端正地站著、坐著，肌肉也在啟動狀態，久了還是需要休息。更不用說我們原本的坐姿就會受到舊傷貸償、工作環境的影響，難免歪斜。
坐久了如果不休息，身體很可能改用更不理想的姿勢，啟用更不該用的肌肉來支撐。
甚至為了繼續坐著，忽略身體的痠痛抗議，讓身體感覺變模糊，循環變差，失去協調的能力。
「那該怎麼辦呢？」
當然是最好不要久坐，休息時間起來走動活動，活動到身上緊緊脹脹悶悶的感覺減輕或消除。
「多久要起來一次？」
開始坐立難安、想挪屁股、難維持姿勢的時候，其實就是支撐的肌肉累了，在抗議囉！
「可以做什麼運動？」
簡單的原地抬腿，類似這樣的基本功、動態的樁步，拳擊簡單的腳步+揮拳練習，或原地打一下太極拳，都是很好的運動。
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9月拳擊體適能（ Mo的鬆身與筋膜調理 ）
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