學生回饋：在結冰路面走路而不跌倒

 學生在北海道用太極拳教的方式走路，安然度過結冰路面。

繃住的肌肉不是好用的肌肉

手法課講到腹部筋膜，老師說，「有些健身練腹肌練很重的人，腹部中間那道白線會繃住，卡住整個腹部，要先解開白線」。

​其實不用練很重，只要相對重就好。

​我媽媽很難長肌肉，之前發現她白線也是繃住的。她說年輕時練瑜伽，老師叫她抬腿練腹肌，她練一次也沒練起來，腹肌就變硬，結果沒變強壯，而是更無力（完）。

​幫她放鬆之後，身體反而變好用了。

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◆ 凡事都要循續漸進

◆ 重訓的目的是增進全身協調

◆ 肌肉無法使力要找影響肌肉的源頭去處理，不是繼續逼迫它

手法班助教側記

豆花老師這次下苦功統整有成，邏輯和思路更清楚了。

以前是按老師學到的順序來教學，總覺得像缺課的學生在看強者學長的筆記，理解上的鴻溝很難跨越。即使因操作經驗累積、練武而身體控制變強，能做的事變多，但還是覺得進階手法艱澀，無法從中汲取智慧。

這次的課程架構完全跳脫框架，依循「放鬆」、「拆解」、「對上」的概念。

一個部位先教放鬆，然後簡單放鬆不了的地方浮現，再按大原則找到鬆順的肢體角度去活動，動到最完整的角度（拆解、對上），遇到阻礙再依同樣原則去處理。

雖然因為在學全新的技術和概念，學弟妹腦子還是超載，不過大原則一再重複，大家眼中的迷茫也逐漸減少。

對上過課、有操作經驗的人來說，則驗證、解釋了自己摸索或觀摩而得的有效做法，同時整理了思維，更容易依大原則來應用。

調理紀錄－腰酸肩緊的調理

其他部位出問題時，腰常常是受害者，腰酸要找到張力的來源去調理，狀況才不會反覆。今天學妹的狀況算是典型，正好留個紀錄。

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◆ 困擾

久站腰酸、肩緊。

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◆ 舊傷

小時候曾被倒下的旗桿打中背脊，也曾摔下樹（圖一隱約可見脊椎有個不連續點）。

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◆ 評估

1. 腰的張力連到兩肩（尤其左肩）、脊椎、骨盆。

2. 肋骨旋扭，胸椎中段有個轉折。骨盆歪，左腳板內垮。

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◆ 調理

→ 鬆背，在盤腿、扭到腳的姿勢鬆開兩腳板，腳掌動態大幅改善，左腳能踩穩。

→ 發現左膝被左腹扯著，把左腳、左膝接順到腹部、肋骨。

​→ 調順骨盆，把肋骨和左臂鬆開，右臂大致接順。

​→ 摸到脊椎的轉折點，找到接順的姿勢，讓卡住的結構自己鬆解。

​這時後腰就放鬆多了。

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圖一二的坐姿稍微看得出骨盆有變正，兩側肩頸、背有比較鬆順（衣服皺折比較自然）。其他的變化就比較細微。