自己的傷同學救

 週末在家練功，空間沒抓好，一個甩手的動作K到冰箱門，感覺手從內部揪緊起來，還好每週有跟M同學相約互相練手。

M同學一邊幫我調理，一邊問為何要做到類似被擒拿的姿勢才能解開，我究竟做了什麼？

巨大衝擊的時候，皮膚和筋膜會揪住，加上瞬間肌肉收縮，有時會往反向卡起來。這次我等於用極限姿勢K冰箱，所以筋膜卡住的角度也很極限。

還好有同學，而且同學變厲害了。（我們真是每週生出不同的問題讓彼此練功升等啊。）

M同學的FB粉專：Mo的鬆身與筋膜調理 

歡迎參考～

搭公車拉到手和腰的調理

我爸之前搭小巴下陽明山，拉著拉環站著被拋來拋去，拉到手和腰。發現直接調理手的效果不好，需要從腳開始處理。分享一下這次調理過程。

◆ 評估

肩膀和肋骨卡，腰緊，兩腿緊繃，腿腳有點歪斜感。

◆ 調理過程

→ 想直接托肩膀放鬆肩背，發覺動態很差，有來自腿腳的拉力。

→ 找到腿腳在外開支撐的角度會放鬆，帶動腿腳，鬆開足弓和腰。

→ 放鬆肩背，剩餘的拉扯感來自右手背和下臂卡住的皮肉，把不動的皮肉一一接順帶動。之後也把左手接順一點。

→ 把肋骨轉正、肩臂接順。

→ 走動時發現右腰的動態不自然。請他兩腳站開落胯，從右手接順到腳，從手帶著全身晃動。

→ 再走動就正常了。

◆ 牽一髮動全身

全身的結構互相影響，尤其出狀況時是全身性的活動，有時需要整體動態配合，才能鬆解。

調理紀錄－掃墓割草後筋骨不適的調理

在強度較高的運動或勞動後，有時出現身體困擾。

觀察常發現腳有舊傷，使得地基不穩，加上代償影響，導致動作施力不順、肌肉拉扯，產生不適。

這時如果只處理近期的不適，問題可能反覆發生。而且不從源頭處理，可能無法完全鬆解狀況。還是要打好地基，才能讓活動更順暢，減少傷害發生的機率。

◆ 困擾

曾摔車撞擊右側，之前調理完無大礙，但右腿還怪怪的。掃墓完右腿一條筋不舒服。

◆ 評估

看得出右臀不受力，骨盆歪歪的。右腳板塌，應該是長久的問題。

軀幹扭轉緊繃，胸背內有肌肉卡住的感覺。

請他示範蹲跪除草是怎麼做的，發現姿勢歪斜。可能是不舒服的近因。

◆ 調理

→推鬆背部和腿後，感覺膝蓋緊、腹部卡著。調正小腿和膝蓋。

→躺著從腳板對順到腹部，鬆開腹部表皮到肌肉的卡處。

→調順腿腳，解開臀部緊繃處，鬆解的姿勢常類似蹲著割草的姿勢。

→調順骨盆，接順手臂和軀幹。

這樣調理完，右腿的筋就沒感覺了。

◆ Before ／After

從坐姿也能看出骨盆變正，重心比較平衡。上胸背左右肌肉變平衡（繃住的肌肉解開），頸背縮起來的感覺也改善。