最近學妹初學拳擊，每次練完就腰痠，打完太極拳就好一點，休息無法改善，不像單純肌肉疲勞，於是找我調理。
◆ 評估：身體旋扭
壓肩發現身體有旋扭。向左轉動腰部，腰就變鬆。
◆ 先處理最明顯的扭轉
繼續把身體擺順，感覺到腿腳和腹部筋膜開始滑動。把角度擺準確，從腿腳一路調到右手，筋膜隨著滑動鬆解……最後出現右直拳的姿勢。
引動右拳，肩膀和手腕都跟著鬆動。這時腰已經比較放鬆了。
◆ 處理地基
兩腳都有外翻，所以要調理腳，把地基打好，並且把腳連向腰腹的張力對順。
這樣調完後下床走動，下半身動態就順了，剩下右側肩胸卡卡的。
◆ 上身扭轉
把肋骨轉順，再把右肩到手腕動一動。這時再走動，全身的動態就順暢了。
◆ 後續調理
之後再練拳擊，雖然腰又痠起來，但比較輕微。
這次發現皮膚卡住動態，把人擺到右腳皮膚鬆順，出現下半身扭轉的姿勢。一一把腳趾到腹部的皮膚帶動鬆開，把兩腳的地基再調一次。
最後把肋骨輪流向左、右轉順，帶左、右手到直拳出拳的動作再動一動，上半身就不再有扭住的感覺，腰和肩膀也放鬆了。
◆ 關於復發
運動造成的狀況有兩個主因（衝撞等意外不算），一是結構狀況造成無法正確動作，二是不正確的動作。
拳擊要利用腳踩踏和腰胯順勢轉動，把拳頭甩出。初學比較容易不等腳和腰胯動作，就扭腰、抬手臂把拳頭擠出去。局部肌肉迅速、大力地主動收縮，筋膜容易卡住。
所以除了調理身體，還要修正動作，養成正確的新習慣。有時可能要從施力方式開始，從頭練起。
在正確到一定程度之前，確實可能復發。但如果把這視為改善必經的過程，那就有脫離的一天。
◆ 個人經驗
我當初也是每揍沙包，右手腕就壞掉，要請豆花老師修理。又調理、練習了一陣子，老師看了我出拳的方式，提點了幾個重點，我再度揮拳，手腕喀啦一聲，就順多了，老師再把細節調順，之後就沒再壞過。
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