哪裡肌肉無力就該練哪裡？

常聽人說，哪裡肌肉無力，哪個部位啟動困難，就去練那裡的肌肉。

​

乍聽之下很有道理。

​

但人活的好好的，為什麼特別某些地方的肌肉會無力？

​

從我自己運動、幫人調理的經驗發現，通常是曾經傷到，或日常累積勞損，或兩者交雜，直接或間接作用在問題點。

​

特別練局部，身體會努力適應，挪用其他筋膜方便動作。筋膜空間變多，初期通常都會紓緩。但原本的問題既然沒處理，就仍然存在……這下子還多了代償。

​

加上人體是「一動無有不動」的，只要有的部位動、有的不動，就會造成拉扯。

​

只動局部（或多個局部）容易會造成某些肌群的張力升高、繃住而變緊實，出現符合現代審美的「肌肉線條」，但提高整體的負擔。

​

換個角度來看。

​

也有人說，某處的肌肉摸起來就是軟軟沒彈性，所以當然要練不是嗎？

​

其實沒運動而鬆軟張力小的肌肉，和軟糊沒彈性的肌肉，手感並不一樣。

​

正常的肌肉太少使用，只是薄而鬆軟，但層次都可微微滑動，沒有卡住的地方，也沒有一個明顯的張力來源在拉扯。

​

軟糊沒彈性，有的是自己的層次糊掉或有地方卡著不能滑動，也有的是被其他處的拉力扯到失去彈性。

​

找出問題點處理好，活動不足的人就會變回鬆軟張力小的肌肉，活動夠的人很快就會變成有正常彈性的肌肉。

​

覺得身體很難練的人，通常讓肌肉失去正常作用的複合狀況逐漸改善，加上充足的養分攝取，肌肉就比較能正常成長。