長輩摔跤的調理

前陣子年長的長輩跌了一跤，西醫檢查無礙，只是仍不舒服。之前已有幾次摔傷和髖骨骨折開刀的舊傷，這次摔過之後腳趾腳背痛，身上一些關節筋骨也痛起來。

摔倒時肌肉突然收縮，常卡住表皮和一些筋膜，評估時也會摸到皮膚旋向怪怪的，甚至有時是摸到奇怪才問出有摔倒，或是只滑一跤沒著地，也在身上留下緊繃。所以第一步是要把卡住的表皮放鬆。有些人光是這樣放鬆完，全身的張力變小，撞傷扭傷之外的不適就大幅減輕，甚至消失。表皮鬆完，摸到軀幹還有些筋膜被扯住，摸起來卡卡的，於是請長輩站著，帶動肢體軀幹，把那些筋膜接順。

接著處理摔倒衝擊造成的狀況。受限於現場沒有調理床，加上狀況算是單純，因此採用比較簡單不需趴臥的腳踝扭傷處理流程，正躺退髕骨、調腓骨、跟骨距骨、頂足弓。頂足弓會接順腳趾、腳背到腳跟的筋膜，摔傷處就不痛了，腳踝和腳板活動度大幅增加，小腿也放鬆很多。

之後的目標是減少下半身的張力。摸到腿腳比較明顯的僵硬緊繃處，找到順接的角度，帶著腿腳連動。最後用牙籤鬆開髖骨開刀的疤。時間有限，只做到鬆開表皮，讓表層肌肉可以滑動。做到後來發現有些不動的筋膜連到肋骨側面卡著；鬆開上段，下段才動得了。告一段落之後，再把那一側的流程重新跑一遍，腳踝活動角度又改善一些。

長輩身上累積的狀況多，加上通常活動少，身體適應新平衡可能比較辛苦，所以調理時一次不會改變太多，以解決當下困擾為主。逐漸養成多活動的習慣，身體動開來，才有改善的空間。