養生築基班招生

幾年前健身練到一個瓶頸，漸漸開始思考，真的要練到疲倦力竭、肌肉痠痛緊繃再按摩拉筋，才是有效的運動嗎？運動的本質是什麼？如果既想增進體能，又希望提高身體使用效率，我做的運動有沒有朝這樣的目標前進？

後來接觸了傳統的鍛鍊方式與筋膜概念，才知道局部肌肉收縮、其他肌肉固定的身體使用方式，原來不那麼符合「人體工學」。放棄反作用力的助力，違反「一動無有不動」的人體架構，干擾筋膜傳遞動能，自己和自己對抗，也難怪愈認真愈辛苦。

如果你也察覺盛行的運動方式不大符合身體需求，愈練愈疲憊，或是愛好運動卻難上手，希望日常活動更輕鬆自如，歡迎加入我們！

課程中會以單純的養生操為主軸，利用相似用力模式的日常動作當小練習，依據個人狀況調配進度和練習方式，帶大家認識自己的身體，去習慣不勉強身體的活動方式，同時應用在生活中。 

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週四早上【養生築基班】持續招生，額滿為止 

【課程內容】 

◎ 站與走 

◎ 以筋膜角度出發的運動概念 

◎ 六個基本動作：下蹲、活臂、甩腰、活腰、切掌、托天劃地 

◎ 六個樁步：馬步、弓步、伏虎式、獨立步、坐盤式、虛步 

◎ 鬆皮、正朝陽、開闔 

【時間】每週四上午9:00-10:30 ，12堂課為一期 

【地點】 科技大樓捷運站附近 

【費用】 四堂 2000.- 

【報名方式】 請私訊 台大武學 粉專報名