太極養生班2026夏季班

你是否也有這樣的困擾？

明明有在運動，身體卻越來越緊、越來越疲憊；常常肩頸痠痛、腰腿不舒服，卻不知道問題出在哪裡；想開始運動，又擔心體力不好、沒基礎、跟不上課程？

這堂課希望帶大家重新認識身體，重建和身體的關係。

課程以楊氏太極拳108式為主軸，從站姿、重心、走路、基本功操與樁步開始，練習用更自然、協調、省力的身體使用方式。透過太極拳、推手與基本功操，慢慢體會如何順順地用力、什麼是「一動無有不動」，不要讓局部肌肉打亂了力量的傳遞。

我們重視的不是勉強擺出動作，而是在不完美的身體狀態裡，找到適合自己的平衡與穩定。很多學生從原本的僵硬、不協調，到逐漸能做到力由地起、身體連動，把課堂中的概念應用在日常生活中，減少身體負擔與勞損。

無論你是零基礎、久未運動、銀髮族，或曾接觸健身、瑜伽、武術、氣功或其他運動，卻仍對身體有許多疑問，都歡迎加入。我們會依照每個人的身體狀況與進度調整教學，陪你一步一步建立體感與協調。

如果你想找的，不只是流汗操練，而是真正理解並改善身體使用方式，歡迎一起來練太極拳。

時間：6/2（二）或6/4（四）起
週二下午1:30-3:00
週四早上10:00-11:30

（擇一時段為主）

地點：台北捷運東門站附近
收費：每月2000元
請假：請假可至另一班補課

內容：如何站、如何走、基本動作、108式楊氏太極拳、鬆身功法、推手
報名方式：請私訊 line:vampraths 或 FB 良夜調理室 報名

與道館其他課程合報另有優惠，歡迎洽詢！

撞到臉的調理

五一勞動節學生來找我，說撞到顴骨，頭上不同部位輪流痛，有點暈，渾身不對勁，平常不舒服的地方更明顯。

摸摸頭臉，除了右顴骨上的肉有凹痕之外，整個右側頭顱都緊縮，右側身體看起來也揪著，肋骨肩膀都有點聳起，肚子緊緊的。

覺得肚子最緊繃，於是先放鬆肚子，然後用牙籤鬆開碰撞處的筋膜，再手搭在顴骨最緊的地方，捧著學生的頭順著動動，顴骨就沒緊緊的了。

接著浮現的是上頷骨的疼痛，之後是耳後的顳骨。這三四個重點調完之後，頭就不再有明顯的緊縮感。

請學生走動一下，看得出肩膀還是聳著。學生說耳廓後下還有點痛。摸起來耳後雖然緊，但沒有卡住，比較像是受到下方的拉力，其實類似顳顎關節被手腳拉歪的感覺。

看來需要處理肋骨和手的狀況了。胸廓是旋扭的，和手臂互相卡住，鬆開之後，肩膀就沒聳著，耳後的痛感也消失了。

再讓學生趴著，幫她全身推推放鬆，身體就沒有怪怪的感覺了。

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這種狀況除了撞擊部位，波及的其他部位也會影響。如果只調會痛或瘀青的地方，通常調不完全。

有時需要同時帶動撞擊部位和卡住的軀幹肢體，或調理撞擊部位到一段落，就要放鬆一些軀幹肢體，來回處理。