理解筋膜的一種角度

結構調理在感知、帶動的主要是筋膜。

現在愈來愈喜歡用緊緊的衣服和合身的襯衫來比喻表皮、筋膜和身體不適的關係。這些結締組織層層疊疊，真的很像衣物，摸起來像，實際上也像－－幾乎沒有彈性，在身體運動時會整片微微滑動，做大動作、拉伸時如果沒順著衣物紋理來動作，衣物就容易卡在關節處或肢體的一些地方，會覺得怪怪的，而且最怪的未必是卡住的那個源頭。像是穿合身襯衫時伸個懶腰，或高舉單手，然後肩膀或腰那裡就覺得緊緊的，即使手放下來衣服還是卡著。

不找到卡住的源頭（像是袖口），很難把衣服調順，感覺怪怪的地方就永遠怪怪的。而且常常需要從外層開始整理。外層順了，內層就有空間，即使還是卡著，也沒那麼不舒服。

但是調整的重點不會是針對感覺怪的地方去搬弄拉扯，不然改變的程度有限，有時會拉到別處的衣物、甚至上下層的衣物，反而產生更多拉扯。 最好找到最初產生扭轉的那個區域，考量扭轉的姿勢，順著扭摺來整平衣物。只要找對罪魁禍首，那些拉扯就會減輕、甚至消除。當然可能做了好些動作，造成種種拉扯，就需要耐心地依次處理。 

ps.看過師長用緊身衣來比喻，但實際解說時大家很容易把緊身衣想成彈性好的衣物，所以現在通常直接說襯衫了。

照片為右撇子摔倒左側著地的表皮拉扯 vs 調正後示意圖

放鬆局部的皮層

 皮膚就像最外層的衣服，彈性有限，一旦沒穿好就會卡住裡面肌肉骨頭的結構和動態。放鬆整體皮膚之後，有時一些細部還是不大能滑動，這時把內部的骨頭結構擺到順暢的狀態，就有機會再解開一些卡住的皮，然後更容易調理內部狀態。

所以開始能放鬆局部的皮之後，一時覺得海闊天空。

之前常有小腿腓腸肌摸起來覺得張力渾沌不清、足弓找不到蹠骨通往腳跟的力線走向。雖然隨著經驗累積，漸漸知道怎麼抓到正確方向，但直到上週摸索出解開局部皮層的初步做法，這幾天嘗試先花時間讓最外層的皮鬆順，後面調理到小腿和足弓，才覺得少了種種干擾，感覺變明確，後段花費的時間也減少。

在替親友調橈骨（靠大拇指那側的下臂骨）的時候，有時近端（肘關節處）有喀啦聲或肌腱動態不順暢的情況，現在就會先找到下臂仍緊縮的皮膚試著放鬆，如果覺得沒效果，放鬆手指之後再次帶動橈骨轉動，橈骨和周圍韌帶大多就會穩定了。如果跳過確認、放鬆下臂皮膚的步驟，只放鬆手指，喀啦聲和肌腱卡卡的感覺就比較無法根絕。

也有時腳跟接近腳底的部分來不及仔細做，或比較難鬆開，跟距骨、跗骨的關節可動性就會比較差。小腿有時的舊傷導致皮層和下方筋膜黏住動不了，無法用這種最簡單的方式鬆開，小腿中就有些肌肉無法放鬆。

看來遇到調理不見效的部位，可以摸摸附近肌膚狀況，把粗糙緊繃的表皮再放鬆一下。甚至一開始如果摸到皮膚粗糙緊繃處，就要多加留心操作中有沒有隨著鬆皮、調理筋骨而放鬆，或反而限制筋骨動態，需要放鬆皮之後才能更徹底地調理筋骨。

不過目前做到的非常基本，還有許多細節與層次有待掌握，像是更明確地感知皮層張力來源，分辨皮層和下面筋膜層，感知操作之後究竟有什麼不同，以及操作的方向性。期待未來能做得更精準徹底。

把骨架結構擺對、放鬆皮層

今天幫家人調理腿腳的時候，試出了一些東西。

調理他的距骨時，一向覺得腳踝很不會動，這次發現靠近腳踝腳跟的皮膚摸起來很不順，想起老師說過，皮層可能限制內層筋、骨的狀態，於是一區一區尋找怎麼擺放腳的姿勢，讓皮膚摸起來順手。從腳踝不同角度、到腳板足弓骨頭能接上的翻旋角度都試試看，皮膚摸起來滑順之後，維持腳的姿勢，手帶著皮放鬆。

這部分我的做法是整個人坐正放鬆，手貼著皮，整個人鬆到一個程度，開始察覺皮層會動的部分有種浮浮、會微微滑動的感覺。接著有一條線狀的振動傳過，這時放開腳再檢查，皮摸起來就順了。

內側腳踝腳跟差不多都順了之後，檢查到小腿也有摸起來粗粗的地方，也照樣放鬆。再以跟骨推動距骨，輕輕帶動腳板，大拇趾蹠骨跗骨（腳掌骨）關節就傳來喀啦聲。腳外側的皮膚也順了之後，帶動腳板時換成第四趾關節有喀啦聲，這時蹠骨和腳踝的活動角度都明顯增加。重新調腓骨時，有一條筋彈開的感覺，再檢查腓腸肌，之前一層不動如山的筋膜就摸不到了，整個小腿放鬆很多，腳部皮膚變紅潤，腳上的靜脈屈張也明顯改善。

在摸索到做了有效果之前，練習把骨架結構擺對已經一陣子了（盡量做到視覺上看出骨架擺正，外型線條流暢無尖突，按壓或輕推時力量連貫，筋膜肌肉摸起來平順而無旋扭），覺得把骨架結構擺對的練習真有用。然後真的要持續大量精細操作，才有餘裕多做嘗試。

一年來的結構調理學習探索心得（下）

四、工具的重要性

我一開始操作的設備和地點比較克難，是一般的木板床（加墊被），和在牆角的沙發床。高度和床面軟硬都不理想，尤其初學時比較不會主動調整姿勢，時常做到腰痠背痛，只覺得是自己不熟悉，不會放鬆。後來借到了按摩床，才發現很多障礙來自太不適合的設備，操作位置的高度一對，身體自然輕鬆，調理的速度也就快很多。

忍一忍、變厲害就能適應各種環境，是有點不切實際的理想。現實是這門技術太難，如此一來很容易原地踏步。況且不適合的環境容易養成錯誤習慣。

像是在朋友店裡的沙發床周邊空間不足，調脛腓骨時把腿放水平比較困難，這動作就被我記成腿是向斜上伸直，直到有朋友反應後臀有拉扯痠感（摸索發現俯趴、讓臀腿連動，就能鬆開），正好也被老師糾正動作，才好好改過來。

五、基本功

練習量提高，設備也更新得差不多了，開始意識到有座隱形的門檻一直沒跨過。這時老師唸了大半年的話，終於聽入耳了：「要練站啊。」

日常盡量找機會練習，從進入站姿、尋找腳板內外張力、前後重心、落胯這麼簡單基礎的事開始，而練習調理時，也不斷提醒自己從頭尋找重心、身體結構從下而上穩固放鬆，再從上而下鬆垂，力線連貫到手，再開始承接，最後才動作。

剛開始看似比較費時，但原本撥弄半天放鬆不了的肌肉，一碰、一帶動就化開了。或總覺得整個肌肉繃繃的，找不到的緊的是誰、無法確定為何鬆不開的，如此做好準備承接完，忍住用力按摩確認的衝動，再把自己身上的張力放掉，不能動的地方反而在手中浮現，帶動幾下還鬆不開的，顯然就是被其他結構拉扯住的地方。如此就省下不少時間，速度快了將近一倍。

然後慢慢意識到，練站的重點可能不在外形多標準，更不像初學武術時誤以為要練到一秒站到位（結果通常只練成一秒後放棄去感覺），而是摸索調理身體的過程，養成隨時注意身體狀態、加以調整的習慣，即使在不那麼適合的環境、姿勢，也能比較快發覺姿勢對自己的影響，不會僵在一個卡住自己動態的姿勢，硬要完成動作（但如果身體沒連貫，想用勁道帶動對方肢體、筋骨就像緣木求魚）。

大約那幾星期，武術課開始進階的套路，教練提醒我們，那是之前基本功的驗收。而老師也在太極拳課依次示範了靠蠻力、靠身體結構、加上勁道、再加上意念來帶動人的不同效果，並在大家目瞪口呆覺得這輩子都辦不到時，安慰我們：「我也是這樣練出來的啊。」

刺激與鼓舞下，我開始加強練習樁步和基本動作，幾週後突然有種體悟──舉凡老師教練文章裡的境界達不到，前輩或同學的問題或討論聽不懂，進步停滯，挫折迷惘喪氣的時候，就練基本功吧。每隔一陣子回過頭，用初學的認真仔細，和增長的經驗與敏感，把再根本不過的那些細節重新練過，應該會有不同的收穫。

 

一年來的結構調理學習探索心得（上）

接觸結構調理剛滿一年，學習和練習過程中，挫折是家常便飯，也不時遇到瓶頸。回想一下自己瓶頸的癥結，大概和這些有關： 

一、練習不足

一開始，上課當下只覺得腦子快爆炸，吸收不了那麼多細節，認真說來操作中要兼顧的細節真的多如牛毛。這一關別無他法，只能靠著復習上課內容和充足的練習，才能跨過。練習夠的時候，一週下來通常會有些新體悟（雖然很可能只是親自驗證老師說過的話）。而練習量足夠，一些不確定的地方才能在操作中求證，操作心得才能匯整為經驗。

二、SOP與完整藍圖

去年底上完課又過了一個多月，覺得流程熟悉了些，但整體還是有瞎子摸象的感覺──反省一下，我的評估過程確實常常只挑當場想到的、覺得重要的做，缺東漏西，在初學階段白白浪費了累積手下資訊和經驗的機會。

而且沒透徹評估的時候，狀況是否原本就有、調理帶來什麼改變，和決策與操作方式可以怎麼調整，常常會回答不出來。

於是乾脆建立一個詳盡的心智圖模板，每次做完就填入檢查和操作結果，有任何漏掉的動作或忘記的結果也照實記錄，這樣持續一個多月，總算比較老實地按部就班進行，思考處理遇到的問題時，也多了些依據。

三、犯錯的勇氣

稍稍上軌道之後，有一小段自我感覺良好的時期。不是說變得多厲害了，而是慢慢、穩穩的做，幾乎都會改善，心情就比較踏實一點。

然後，我就開始犯錯了。

雖然幾乎都有驚無險地解決了，但起初犯錯都會驚慌，生怕沒讓人舒服，反而把人弄壞。像是調脛腓骨這種需要手感來判斷施作角度的，剛開始摸不出所以然，每回都要摸索半天。華麗地做錯一次之後有點心理陰影，那陣子處理到這一步更遲疑了。

幸而一次在咖啡店看同學煮咖啡時，聽到老師提點：不要因為不確定就遲遲不下手，拖愈久，現象會愈不明確，這樣的猶豫沒意義。不如以自己第一次覺得OK的那一刻為下水點，走水情況和咖啡的表現會告訴你要怎麼修正判斷，這樣才有調理的依據。

這番話敲醒了我。如果不敢多嘗試、無法以當下所知為基準去做，或不敢面對自己做得不完美的地方，就可能愈做愈保守，或與實際狀況脫節，喪失了調整改進的機會。

反過來說，即使做錯撨歪了，依著正確的操作方式也能撨回來，那麼錯誤就只是中間的過程，而且只要有完整的評估、每一步都意識到自己在做什麼，知道自己錯在哪裡，之後就能避免錯誤。

學習武術與接觸結構治療的心得

我是先開始練武術，才接觸到結構治療，先後參加了傷科手法班、認識林式結構治療講座和結構治療基礎班。

我不是這一行的人，只是一向對按摩、傳統推拿整復有興趣。然而過去接觸到的手法總覺得沒有真正放鬆、處理到問題。在台大武學習武之後，去給林明輝老師調理，逐漸解開新傷和多年的舊傷，深感歎服，因此去年年中老師的傷科手法班開課時就報名了。 

當時已經習武半年，卻才剛開始對身體和施力有一點感覺，很可惜在課程中吸收到的主要是外表的動作，課堂上雖然也說過「貼到骨頭」、「承接」這些要點，但身體沒有明確的感覺，聽到也如耳邊風；即使有時發現少用蠻力效果更好，也不大能持續重現。說到底就是感覺不夠明確又不會用力，所以其實不知道自己在做什麼。比起瞎子摸象，更像觸覺遲鈍的明眼人矇著眼睛摸象。

接下來半年間，每週幫一兩個親友調理身體，並且持續練習武術，逐漸在椿步和套路的練習中掌握到一點身體連貫的感覺，放掉一些多餘的力氣。那段時間幫親友調理，有些成效能維持，有些事後會復發；除了前面說的問題，另一大問題是事前事後的評估和判斷沒做到位，缺乏整體觀和調理的邏輯，難以對症下藥。有些上課沒教過的狀況，誤打誤撞反而有成效，也許正因為沒學過，反而只能認清自己的無知，盡力去感受，回歸調理的原則，做能做的事。 

自知還有很多不足，所以又參加了這次的基礎班。覺得這次教學上最大的差別是強調檢查的邏輯，明確拆解操作流程和檢查點。而且在課堂上就帶著我們摸到、做到正確，更清楚指出做到和沒做到的差異和做不到的原因。也可能我有了上次的基礎，這次吸收得比較完整，更有餘力注意細節，遇到障礙時也比較知道怎麼發問。

一邊練武、一邊學習結構治療，覺得調理既仰賴武術練出的底子，也為武術訓練提供很好的現實校正──不夠鬆沉、放鬆每個關節，就無法利用地面的反作用力；身體缺乏支撐時更會忍不住自己出力，干擾力量傳遞，又讓受者更難放鬆，事倍功半。反過來看，如果我能多放鬆幾分，受者也能多放鬆幾分，而我的注意力也有更多餘裕去體會手中更清晰的感覺。

這次從頭學習，覺得自己最強烈的差異不只是手下多了一點感覺、比較清楚自己在做什麼，更是心態的轉變。隨著課程進展，我愈來愈意識到：想改變對方的念頭，只是阻礙。一旦想要認定受者的狀態，覺得可以按自己認為的來做，而沒有持續不斷的感受對方狀態，就等於切斷了和現實、和對方的互動連結。想要掌控的心一起，就壓抑了感知對方狀態、依著調理的可能性。

迷惘、挫折、心急、犯錯的時候，放下預期和期待，放下對犯錯的恐懼，好好去感受，就會冷靜下來。而如果能接受當下的狀況，專注於摸索我能做什麼，即使一時無法解讀受者身體和我的感覺要告訴我的訊息，但慢慢就能多理出一些頭緒。 

上完課的感覺和武術每次有一點進展的時候很像──我之前自以為懂的都是什麼呢？然後一直嚮往的奧妙之門，好像終於離我近了……那麼一點點。