2021年12月29日 星期三

把骨架結構擺對、放鬆皮層

今天幫家人調理腿腳的時候,試出了一些東西。

調理他的距骨時,一向覺得腳踝很不會動,這次發現靠近腳踝腳跟的皮膚摸起來很不順,想起老師說過,皮層可能限制內層筋、骨的狀態,於是一區一區尋找怎麼擺放腳的姿勢,讓皮膚摸起來順手。從腳踝不同角度、到腳板足弓骨頭能接上的翻旋角度都試試看,皮膚摸起來滑順之後,維持腳的姿勢,手帶著皮放鬆。

這部分我的做法是整個人坐正放鬆,手貼著皮,整個人鬆到一個程度,開始察覺皮層會動的部分有種浮浮、會微微滑動的感覺。接著有一條線狀的振動傳過,這時放開腳再檢查,皮摸起來就順了。

內側腳踝腳跟差不多都順了之後,檢查到小腿也有摸起來粗粗的地方,也照樣放鬆。再以跟骨推動距骨,輕輕帶動腳板,大拇趾蹠骨跗骨(腳掌骨)關節就傳來喀啦聲。腳外側的皮膚也順了之後,帶動腳板時換成第四趾關節有喀啦聲,這時蹠骨和腳踝的活動角度都明顯增加。重新調腓骨時,有一條筋彈開的感覺,再檢查腓腸肌,之前一層不動如山的筋膜就摸不到了,整個小腿放鬆很多,腳部皮膚變紅潤,腳上的靜脈屈張也明顯改善。

在摸索到做了有效果之前,練習把骨架結構擺對已經一陣子了(盡量做到視覺上看出骨架擺正,外型線條流暢無尖突,按壓或輕推時力量連貫,筋膜肌肉摸起來平順而無旋扭),覺得把骨架結構擺對的練習真有用。然後真的要持續大量精細操作,才有餘裕多做嘗試。

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