把骨架結構擺對、放鬆皮層

今天幫家人調理腿腳的時候，試出了一些東西。

調理他的距骨時，一向覺得腳踝很不會動，這次發現靠近腳踝腳跟的皮膚摸起來很不順，想起老師說過，皮層可能限制內層筋、骨的狀態，於是一區一區尋找怎麼擺放腳的姿勢，讓皮膚摸起來順手。從腳踝不同角度、到腳板足弓骨頭能接上的翻旋角度都試試看，皮膚摸起來滑順之後，維持腳的姿勢，手帶著皮放鬆。

這部分我的做法是整個人坐正放鬆，手貼著皮，整個人鬆到一個程度，開始察覺皮層會動的部分有種浮浮、會微微滑動的感覺。接著有一條線狀的振動傳過，這時放開腳再檢查，皮摸起來就順了。

內側腳踝腳跟差不多都順了之後，檢查到小腿也有摸起來粗粗的地方，也照樣放鬆。再以跟骨推動距骨，輕輕帶動腳板，大拇趾蹠骨跗骨（腳掌骨）關節就傳來喀啦聲。腳外側的皮膚也順了之後，帶動腳板時換成第四趾關節有喀啦聲，這時蹠骨和腳踝的活動角度都明顯增加。重新調腓骨時，有一條筋彈開的感覺，再檢查腓腸肌，之前一層不動如山的筋膜就摸不到了，整個小腿放鬆很多，腳部皮膚變紅潤，腳上的靜脈屈張也明顯改善。

在摸索到做了有效果之前，練習把骨架結構擺對已經一陣子了（盡量做到視覺上看出骨架擺正，外型線條流暢無尖突，按壓或輕推時力量連貫，筋膜肌肉摸起來平順而無旋扭），覺得把骨架結構擺對的練習真有用。然後真的要持續大量精細操作，才有餘裕多做嘗試。