調理過一些攀岩的個案，忍不住覺得攀岩不小心就會練得像自體擒拿，如果起始動作時肢體動作不順暢，勉強去抓握岩點、局部施力，就會拉歪筋骨。
前陣子愛攀岩的友人來找我，目視肩膀怪怪的，摸肩發現兩肩旋扭，一問之下確實有些動作是反手扣岩點。看著朋友擺出的姿勢，覺得很像十字趟裡的八步趕蟬（影片約3:30處），猜想用正確的身形手形和施力做動作，說不定能解開。
正好朋友有武術底子，慢動作示範、帶他練三次，指出動作重點再帶著他重複兩三次，果然動作重點做出來，那個旋扭就消失了，剩下其他要調理的狀況。
之前也曾經用類似太極拳起式的動作，為親人和個案解開搬重物造成的腰、肩痠痛。讓他們自然鬆坐在調理椅上，利用腳踩、屁股下坐發力，手指延伸帶著手掌、臂、肋骨翻動，身體跟著挺起彎下，同時我徒手或用牙籤輕搭腰肩卡住的筋膜，筋膜卡住處就會鬆開，身上其他被這動作扯到的地方也變得鬆正。
另外曾在調理舉重後肌肉不適的個案時，發現三角肌卡住而不平整的區域，在手臂上舉時才會攤平，完全就是出狀況的動作。於是提示了比較連貫的發力方式，讓個案做上舉的動作、同時刺激卡住的筋膜，就鬆開了卡點。
這種做法的好處是，帶動別人肢體的能力有限的時候，如果能讓對方自己動，會解得比較完全。而對方練習過比較順暢的發力方式和身形，有可能減少未來受傷機率。
不過難在自己要練到一個程度，找到對應的動作，而且知道動作重點，簡化來指導未曾接觸相關動作的人。
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上課時間：4/11起，每週四 9:30-11:00
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