跑跳下樓梯後腰酸的調理

父親在調理隔天，因為趕時間急著蹬蹬蹬下樓，頓挫到腰不舒服，只好再調理。

◆ 思考方向

快速跑跳下機梯時，身來不及協調，落地的衝擊力讓身體緊繃。

當時摸到最緊的是後腰，不過整個軀幹和兩條腿的張力也不小。

才調理完不久，身上張力卻不連貫。

既然不連貫，目標就是讓他連貫。

◆ 調理過程

感覺軀幹張力和腰最有關，所以先調軀幹。

從肩膀控制脊椎，把脊椎接順。最後把頸椎也帶順，讓地面沿脊椎而上的支撐力，傳到頭頂以至於下巴。

重複找二三次角度之後，上半身就放鬆下來。

這時起來走動走動，剩下後腰左右對稱的兩個點在酸，張力來自兩腿腳。

請他一腿跨在我的腿上，抓著腳板一個個關節接順帶動，直到髖關節、骨盆和腰，兩腿都接順之後，再帶動手和腿，把上下半身接順。

這時再起來走動，就行動順暢，後腰也沒事了。

◆ 如何防止類似的傷

與其受傷後調理，最好還是不要受傷。除了平時多傾聽身體的聲音，不要冒然考驗身體，適度運動改善協調也是很好的辦法。

我帶的太極拳，會從基本動作和拳架中認識身體，培養肢體協調，在對練中安全地檢驗用力方式，同時練習基本受身（護身倒法），給自己多一分保護。教學內容可依各別狀況調整，歡迎加入～