重量訓練不只是對抗阻力

看到Threads上的文章，想起十多年前為了瑜伽而開始練重訓，即使都有教練一對一指導，手臂、腹肌還是一直練不起來。

那幾年每次練到力竭都臉色土灰，半天做不了事，曾經為了泳渡日月潭拼訓練而髕骨軟骨軟化，為了爬大山練到腳麻。

學武術之後，用不同的概念練重訓，重點不再是增加肌肉負擔來鍛鍊肌肉，而是整合控制更大的重量。

師長不斷提醒，不論重量大小，身體都應該維持連貫和流動。要在小重量能做到動作細膩精準、發力正確。加大重量能感覺到哪裡在硬撐、身上哪裡無法協調，回頭用小重量修正動作和發力。

經過這樣練習，終於看得到持續的進步。某天自己開始能自發做到，那一刻有種豁然開朗的感覺。原來重訓要練的其實是這個。

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順便推推Mo教練的拳擊體適能，很適合想要好好練身體、練到可以用的人！