2022年7月27日 星期三

我在臀部也迷而後達

(圖為上週末去爬的桃源谷步道草嶺線遠眺龜山島,初學時,臀部的皺折就是這麼朦朧飄渺)

最近幫一些友人調理了困擾已久的臀部肌肉和相關代償,過程都還算順利,滿開心的。

大轉子那邊連到髂嵴髂窩的厚厚肌肉,真的很適合練手感。初學沒頭緒,需要靠著肌肉有沒有放鬆,來判斷皺折在哪、有沒有攤開,活動到極限之後皺折還在不在;練了一陣子比較不用蠻力了,才逐漸摸出淺層深層的大大小小皺折,一一鬆解,覺得費時。後來發現,其實身有多靜、心有多細,就能一次摸到多少深淺層次的多少皺折卡點,摸到就能帶動;手有多大就可以一次處理多大的範圍。

而那種貼住帶動的感覺,和太極拳對練時自身連貫連動、不撐住不對抗的動作要求有些相似。

臀部肌群都比較大塊,末端的皺折也相對明顯,摸久之後慢慢熟悉林兩傳醫師和豆花老師提過的皺折是什麼模樣,接著就能在其他地方發現某些問題點也是皺折,像是騎機車、使用滑鼠或鍵盤造成的手指關節內側粗糙僵硬,或是一些疤痕表層皮膚下一塊硬硬糊糊、不會動的結構,在邊緣浮現皺折,或鬆開疤痕不動的表層之後,可能發現皮下原本整片硬硬的都化為軟而可動的皺折。摸到了就能按原則解決:想辦法攤平皺折,讓肢體在最大活動範圍動一動。

等到有餘力(或是遇上夠複雜的案例),又可能注意到這些SOP無法解決所有臀部的狀況。有些臀部的張力連向膝踝,有些存在於大腿根部深處SOP無法觸及的一些角度。這時候還是回歸原則,想辦法把連動的兩三處張力接上(找到彼此張力最小的肢體相對角度和位置),讓不連貫的張力連貫起來。

某日摸出了大腿根部連到深處的張力,於是抬起大腿稍稍帶動,把張力接上。當事人說連動到骨盆內,腹中緊緊的感覺也消失了。

那一刻忍不住在想,初學調理臀部的時候,覺得那裡的肌肉廣闊深遠如海,尋找皺折如海底撈針,怎麼抓也抓不完。但臀部的肌肉恐怕只是湖泊;骨盆之上的骨盆腔和腹腔才是大海。

沒有留言:

張貼留言