話說上週末我爸撲街了…應該說是踩石墩沒踩好，撲倒在兩排石墩間。
跪倒之後上半身繼續往前撲，最後是兩手握拳前臂撐地，鼻子停在草尖前，頭往左偏脖子拉了一下。其實就是個orz
爸：最後跪趴下去的時候，時間感覺很慢，但我好無力，感覺什麼都做不了
我：其實你做了一個虎撲（標準版是直立趴下兩掌拍地，膝蓋不會著地；也可從跪姿趴下）
我：可是為什麼要踩石墩，是要練功夫嗎？爸你真的不來上武術課嗎？我的太極拳也開始教受身了喔。
爸：鼻要。
跟豆花老師說，老師表示我們後來不再練虎撲，是因為向前的動態通常轉成側身滾比較好
我：但他只有肩寬的空間
豆：好吧
開始運動之後，對自己身體的信心提高，有時會想做點有挑戰的事。不過就像教練在武術課提醒的，「君子不立於危牆之下」，生活中的不必要的風險還是能免則免。
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幸好外傷只有兩膝擦傷，脖子平日就容易不舒服的地方被拉到，平日常作怪的腰也怪怪的。若可能傷及骨頭、關節、韌帶、肌腱，請先找西醫檢查噢！
◎評估
望：目視右肩頸隆起，軀幹歪斜。
切：軀幹有旋扭，脊椎附近皮肉摸起來糊糊的，皮肉的層次偏移，胸椎和腰椎間左右錯開（__/￣轉90度這樣）。
斜方肌肩頸處那三角區塊和左側相比，摸起來浮浮糊糊的（張力錯亂），牽扯到肩胛內側。讓他右手握拳，右臂放到向前撐地的姿勢，右肩頸那塊摸起來就和左邊差不多了，腰也比較鬆。剩下肋骨側面還緊緊的（右側一些點會痛），整個胸廓微歪。
◎策略
摔倒時由於身體突然一緊，通常皮膚和一些肌肉會揪住，造成軀幹歪斜，也導致直接調理效果不彰。所以摔倒造成的拉扯要先鬆開。然後調理肩臂，最後把胸腰椎的張力接上。
◎調理
→摔倒的拉扯
摸到前胸、後背最卡的點，從那一兩個點去感覺軀幹在怎樣的姿態最順暢
帶動軀幹，搭著下巴控制頸部，把脊椎軀幹的力線接順，讓支撐力上到頭頸。結果是微微駝背往左看的姿勢。等支撐力穩定後，讓他坐正，軀幹的歪斜就消失了。
胸腰椎落差仍然大，嘗試在這步驟處理，帶動腿和手，接順脊椎。做完軀幹變順，但脊椎落差仍在，通常是其他部位影響的結果，所以還是按計畫最後處理。
→解開手部狀況
鬆開肩背到手部的皮膚。想直接把右腕到肩膀接順，有些鬆解感但整體的活動度仍然很差。於是乖乖做上肢的流程。
用手法調順肩臂淺層的筋膜，放鬆三頭肌肌腱，然後處理緊繃的手指，接順手指到肋骨的筋膜，有時鬆不開，發現是下臂肌肉不會動，就用牙籤刺激讓筋膜鬆開。這樣調完手指，肋骨附近的肌肉就放鬆了。
接著調掌骨和腕骨，調完腕弓仍緊繃，找到不會動的骨縫，用牙籤刺激，腕弓終於鬆動了。放鬆完尺側伸腕肌，轉頭時右頸痛改善很多，剩下深層的感覺。
→針對後頸、肩胛、腰的牽扯
先是擺好手臂向前撐地的姿勢，刺激肩胛最卡的點，這時頸、肩胛、腰都痠痛起來。比較鬆解之後，帶動手腕到肩，雖然又鬆動一些，但感覺肩臂動態仍受限，轉頭的時候，頸後內部還微微的痛。
再度確認張力，發現爸爸著地時頭往左看的姿勢，和脊椎的落差方向吻合。於是左手扣在頸後控制脊椎（每次做這動作都很慶幸我有上武術課），一節節帶動往左轉，把後胸、腰椎對成順暢的一直線。然後調整右手位置，讓肩胛、頸、腰的張力連在一起，再找到頸、肩、腰相連的筋膜層，用牙籤刺激。這時頸、肩、腰不只痠痛，還有連通的感覺，最後連通的感覺和痠感到左肩，決定剩下的之後再調理。
張力減輕之後，重新帶動右腕到肩，肩胛就能翻動了，肩胛、肩關節和手肘都有筋膜鬆解的感覺。不過這時胸腰椎落差仍在。
左手順順跑完流程，再把兩側肩背的張力對上，胸腰椎落差就神奇地在眼前消失了。這時頸部幾乎不痛，腰終於能放鬆，走路時動態也正常了。
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剛開始調理急性狀況時，多少會擔心問題複雜，處理不來。不過按著評估的根本原則來決定策略，實行計畫之後誠實地觀察成效，再做調整，狀況通常就能緩解。
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