前陣子老爸據說看影片做了些腹肌伸展運動，結果腰開始感覺怪怪的。摸身體發現脖子以下皮肉都糊掉，軀幹也變得很緊。請他示範動作，我看了嚇得半死....
◆ 危險的拉筋方式
他的動作類似瑜伽躺姿的扭轉式，雙腿彎曲，一同倒向身側，然後重點來了。
雙腿用力快速左右甩動，一路扯向脖子...…
阻止爸爸繼續做之後，我問他有沒有想過媽媽這樣做會不會受傷？她會受傷的話，他也會！以後做這類動作之前，先想想媽媽，如果覺得她會受傷，就不准做。
◆ 利用動作調理
彎腿、腰到軀幹扭轉的這些元素，很像我們基本動作的甩腰，於是想到可以用甩腰來鬆解。
引導他做到動作重點，再摸摸身體，發現有明顯改善，但因為正常體操都是順順的做，不夠狠（角度不夠徹底），所以還沒完全鬆開。
◆ 徒手調理
接著請他坐在圓盤椅上，手動把他身體轉到極限，把糊掉的筋膜排列到順暢的角度，再用手稍微加強引導，一路從腹部動到胸背。左右都這樣動完，就剩肋骨有幾個點的筋膜還黏著。
請他躺在床上，把他肋骨轉順、肩臂活動開，上半身繃住的感覺就大大減輕了。
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隔週繼續處理殘餘的影響。
背還糊糊的，兩膝也緊繃。讓他趴著把兩腿和骨盆、肋骨側轉到類似他拉筋的動作，推鬆肌肉，然後拿牙籤鬆解剩下卡住的地方。一腿調到一半，另一膝就痛起來，重複兩三次才緩解。
調完後，發現他的站姿有問題，小腹突出是腰和小腹一起往前挺的結果。幫他調一下姿勢之後，小腹瞬間小一半。旁觀的媽媽也看得出明顯差異！
◆ 焦慮背後的需求
要活就要動，但重要的是適度運動。追求比較極端的運動方式，可能是焦慮的表現，這時候更需要正視焦慮背後的需求。
例如我父親覺得自己小腹凸出，女兒又說不要刻意收小腹，所以想藉著拉筋來瘦小腹。
但其實小腹特別突出，通常是姿勢問題，或整體結構出了狀況。有點像積木沒堆好而某一塊突出來。所以光靠運動來瘦小腹很難有效果。根本的解決辦方，是調整姿勢，讓結構變順。
除了找人調理，自己能做的就是調整身體姿勢，把自己放對一點。
最後教他我常練的基本動作，會練到身體架構和用力習慣。我自己在練熟之後，每次有認真練，隔天小腹就會比較不明顯，身體也變穩、變輕鬆，真心覺得好用！
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