久坐造成的影響

前陣子某天來的三位個案都有腰痠背痛的困擾，一摸發現他們除了常見的骨盆和腰歪掉，還有胸肋僵硬不能動的情形。

一般通常趴著，把身體擺順，推推腿腳後背就能鬆解。但那天的個案都特別卡，即使把肋骨骨盆擺順輕搖，都無法自己鬆開。

最後是在擺順的狀況下，摸到肋骨間肌肉卡住不動的點，用牙籤輕觸，才終於鬆解。

後來一問發現，他們本來就是少運動的人，那陣子更常久坐。

滿符合我摸到那種hold住然後僵掉的感覺--肌肉為了支撐而長時間收縮，又缺乏其他運動，以致於習慣緊縮，久而久之就定型，更難放鬆了。

______

我們常常誤以為「只是坐著」=「沒活動」，應該沒用到肌肉。

但其實即使端正地站著、坐著，肌肉也在啟動狀態，久了還是需要休息。更不用說我們原本的坐姿就會受到舊傷貸償、工作環境的影響，難免歪斜。

坐久了如果不休息，身體很可能改用更不理想的姿勢，啟用更不該用的肌肉來支撐。

甚至為了繼續坐著，忽略身體的痠痛抗議，讓身體感覺變模糊，循環變差，失去協調的能力。

「那該怎麼辦呢？」

當然是最好不要久坐，休息時間起來走動活動，活動到身上緊緊脹脹悶悶的感覺減輕或消除。

「多久要起來一次？」

開始坐立難安、想挪屁股、難維持姿勢的時候，其實就是支撐的肌肉累了，在抗議囉！

「可以做什麼運動？」

簡單的原地抬腿，類似這樣的基本功、動態的樁步，拳擊簡單的腳步+揮拳練習，或原地打一下太極拳，都是很好的運動。

______

來跟我們一起動動～

9月拳擊體適能（ Mo的鬆身與筋膜調理 ）　　

10月太極拳（ 良夜調理室 ）

招生中．詳情內洽