所謂太重是多重

近期忙著上課練習和翻譯，比較少時間反芻心得或自己摸索，乾脆把有人問的問題整理一下～

Q：你說過調理完那幾天不要拿重物，或是平常不要拿太重，所謂太重是多重？

A：怎樣算太重，其實因人而易，和拿東西的姿勢也有關係。只要能維持身體結構連貫，那就是你能控制的重量。相反的，如果那重量讓你忍不住聳肩繃起肌肉，腰背緊繃，為了抓握而手指勒得發白、胸口緊縮，為了保持平衡而偏重一腿的狀況更嚴重，就是太重了。

所以重不重也和身體使用方式有關。彎腰撿東西，光是彎腰伸手的動作，腰背、脖子和手臂就可能拉扯到，那十公克的東西也成了太重。蹲下來拿，如果站起時腰繃著，拿沒多重的東西可能就不舒服。蹲下時站穩腳、腰胯放鬆、重量往腳下地面一沉，肩臂不刻意用力，能輕鬆拿起的重量就增加不少。

所以與其設一個不變的重量限制，不如開始去感覺：拿東西時身體哪裡會緊張，怎麼放鬆緊繃的地方、改變姿勢或站的位置能比較輕鬆，以及如果要拿的東西超過可以舒服處理的重量，除了硬扛還有什麼辦法。

至於單肩包包，輕了怕滑掉、重了要硬扛，斜背會造成斜向的拉扯，總之肩膀都會緊繃，甚至手臂脅下要出力夾著，繃住局部肌肉又干擾身體整體動態，所以什麼重量都不適合。現在我的單肩包包大概只在家附近買東西時派得上用場 QQ

這在幫人調理的時候也很重要。

自己身體能維持連貫，把張力降到最低，一則不會引發對方肌肉收縮而造成干擾，調理效果更完全。再則降低自己身體張力，才有空去感知對方的張力，能確認自己感知到的是對方真正的狀況，而不是對你張力的反應。

而且這樣才不會幫人撨一撨就自己腰痠背痛，也讓我一個不到六十公斤的女子，可以調理八、九十公斤的壯漢。