軟鞋與床墊－ 接上軀幹輕微的拉扯緊繃

昨天媽媽睡完軟床渾身不對勁，幫她調理一番。覺得床的軟硬有點像穿鞋，不能太軟，才能支撐骨架結構，讓肌肉能放鬆。

我老家的床其實都是木板床+墊被，昨天是因為厚被子疊起來準備收掉，午睡時直接躺上去才會這麼軟。床的軟硬記得林兩傳醫師有寫過一篇，但找了一個早上還找不到（後來發現應該是老師這篇〈常見問答的心得－－睡覺〉裡看到的）。基本上是說硬床提供足夠的支撐，可以讓結構放鬆，所以躺上去剛開始會累會痠痛，但睡著醒來通常身體比較舒服。不過相關結構問題較嚴重的人可能太不舒服，根本睡不著，就別勉強。恐怕要先把結構問題調理好再說。

媽媽的不舒服主要是在軀幹，肚子緊緊漲漲，胸口整個不對勁。摸起來的感覺是軀幹肌肉有非常多很細小繃住或是不連貫的地方，和一些稍大片的輕微拉扯。這種我通常的做法是雙方站著，我來帶動她。靠近對方，手掌前後貼住軀體，讓對方上身完全放鬆可以亂倒（但沒有真的要亂倒。要調整她前後左右重心、自身給她靠，加上雙手帶動來控制），需要盡量察覺對方髖到軀幹哪裡緊繃，隨時提醒、雙方調整。當然也要自己夠放鬆，才不會干擾對方。

比較困難的應該是身體控制和手感。至於要調理的重點－小小的肌肉緊縮造成繃住的地方，帶動軀體讓那區肌肉放鬆連動之後，繃住處輕輕一帶就鬆開了。有拉扯到張力不連貫的地方，就順著帶動到張力連貫，只要放鬆去感覺，動作夠輕夠緩，斷層接到之後，手下那處的張力和那種錯開的感覺就會消失。最後皮膚到下面肌肉筋膜的深淺層應該都能微微滑動。身體比較緊繃的人，可能比較難放鬆、讓人帶動，甚至因為體內其他張力而比較難摸出細小的狀況，需要先鬆開表皮或身體其他卡住繃住的地方（而不是對方沒誠意沒認真放鬆）。

這方式其實是之前親友從高處一跳，震到全身張力亂掉，請教老師而學到的。當時乍摸之下軀幹張力整個空空亂亂的，聽老師提示，靜下來仔細感覺，才能察覺細小繁雜的拉扯。調理的方法，老師也只提示「把張力接上」之類簡短的一兩句，此外就靠自己摸索。實際怎麼練到知道要怎麼做的？有點懷疑有用到站馬步、樁步尋找自己身體支撐和連貫的經驗。至於手感，只能靠耐著性子摸人摸己來累積了。