新年新開始－2025年2月太極拳招生

無論你只是想開始運動

在不傷關節的前提下循序漸進鍛鍊身體

改善協調，讓身體更好用

或是有運動經驗

想更有效運用身體、提升表現

更明確地掌握身體結構和動態的關係

都歡迎加入我們！

每天一點把太極應用在生活中－餘裕

歲末年終，祝大家年年有餘，筋膜如意！

除了餘財，生活和心理有餘裕，才有空間隨著當下狀況而調整。

互動時需要保有自己的餘裕，尊重他人的界線，不勉強自己也不強求他人。

而身體也需要餘裕。

受傷、勞損時，身體部位彼此代償，筋膜結構的餘裕愈來愈少。所以年輕時受傷幾天就「自己好」，年紀大受傷好得慢，還有不知原因的酸痛。

調理累積的身體狀況，能減緩或逆轉勞損累積的過程。

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人我互動的餘裕，可以藉著練武來掌握。身體的餘裕，歡迎利用我們的筋膜調理。

拉扯導致肩背不適的調理

看到紅毛猩猩抓小孩回家的新聞，想起前陣子調理的個案，又是小時候貪玩被媽媽抓回家路上受傷。這種親子的拉扯（物理與心理）真是不分性別和物種。

前一個案例是我爸。近年手揹到背後就舉不起來，穿衣服困難。

武術教調理的事－劍與牙籤 （舊文整理）

練劍練一陣子之後，在教練提點之下，注意到意念對劍的影響。

接著想到，既然意念能引導劍尖，那應該也能用在器物上。而調理所用的器物也不例外。

想通這一點，再用牙籤鬆解卡點，就輕鬆多了。

落枕的調理

前幾天老公落枕，第一次在家簡易處理完，剩一個尾巴，相隔一天再進行更完整的處理，概略記錄過程。

◆評估狀況

老公說左轉頭、仰頭時脖子會痛。

不舒服的是脖子的一條筋，但脖子出事時沒做特別的動作，應該不是脖子的問題。

外觀看得出右肩隆起。摸身體發現，肋骨整個是緊的。軀幹皮肉層次朝不同方向拉扯扭轉，一些連到手。緊繃那條肌肉的張力連到肩膀和脊椎。改變下半身擺位時，隆起的右肩會變平，脖子痛感也會減輕。

判斷問題不在脖子，而是肩臂（使用鍵盤滑鼠與控機車油門煞車、推拉機車造成）、腿腳（右腳有舊傷，左腳代償，還有支撐重機的負擔），和身體扭轉（姿勢不良）。

腦內打拳暖身靜心

最近發現，讓身體暖起來的一個好辦法，是腦內打拳。

前天晚上躺在被窩覺得冷，於是大字形躺好，先運轉丹田之氣，啟動動態。那個打拳的我像在肢體內層動作，不刻意收縮肌肉，皮下微微感覺有東西翻旋滑動，身體跟著動的幅度不大，念頭放在重現打拳時的動作體感。

太極拳週二週四班招生公告

🎉應學生要求，週二加開新班🎉

開課一年，看著這些日子學生的改變，感到欣慰。

原本不運動的學生，發現在工作中用身體帶動重物，就不會動不動拉傷。自認為沒耐性的學生，也能靜下來一遍遍試著掌握當天的體悟。家庭主婦再忙碌也會練基本功，讓身體放鬆下來。

班上最年長的學生身體不算硬朗，一邊學太極拳、一邊接受調理。原本只是僵硬地跟著擺姿勢，現在肢體協調很多，能做到後倒受身的動作，拉扯對抗的基礎練習也有模有樣。

新的一年即將到來，一起來好好運用我們的身體吧！